天氣好所以去復健跑了一下，還是有點麻不過調整姿勢放慢速度也是跑完了5k，最近就先這樣吧。反正5k我都3x分跑完，32和38也沒差多少

不太喘，步頻滿好的平均178，心跳最多155平均138，沒有那個會麻的毛病的話可以跑很久

昨天去葛西臨海公園看到一堆人跑，有的明顯很慢大概在LSD，就想說這種速度我也可以跑跑看吧

跑完也不累，不過我猜明天會腳哪裏痠，半年沒跑一定有肌肉衰退

半年沒跑還能維持步頻178，厲害耶

antochka : 啊就小步慢慢跑

意外今天只有大腿前後略痠，幾乎可以說是沒有