Q_原稿嘿~
@Qgame
Sun, Nov 2, 2025 2:35 AM
3
今天早上有做30分鐘以上有氧了(氣喘如牛)
理想是下午再加上五禽，或是晚飯前再做一次30分
小佳佳💖開心畫委託🍓🍊
@JiaJiaumu
Sun, Nov 2, 2025 2:36 AM
好強
Q_原稿嘿~
@Qgame
Sun, Nov 2, 2025 2:37 AM
小佳佳💖開心畫委託🍓🍊 : 因為前陣子身體出了些狀況，所以在努力增加運動量
小佳佳💖開心畫委託🍓🍊
@JiaJiaumu
Sun, Nov 2, 2025 2:43 AM
Q_原稿嘿~ : 原來如此，希望老師您健健康康
Q_原稿嘿~
@Qgame
Sun, Nov 2, 2025 2:58 AM
小佳佳💖開心畫委託🍓🍊 : 謝謝，接下來會很快變冷，也希望你要注意保暖喔
腦袋燒壞系❖小葉
@seigileaf
Sun, Nov 2, 2025 2:58 AM
阻力運動跟有氧交互作試試看？我是健身環跟拳擊交叉
CC（ฅ^•ﻌ•^ฅ）
@wtu6987
Sun, Nov 2, 2025 4:06 AM
好厲害！希望我也能盡快恢復成能運動的狀態
Q_原稿嘿~
@Qgame
Sun, Nov 2, 2025 6:24 AM
腦袋燒壞系❖小葉 : 我現在是找那種中高齡運動影片，主要是找有氧，盡量不會強度太高的
Q_原稿嘿~
@Qgame
Sun, Nov 2, 2025 6:26 AM
CC（ฅ^•ﻌ•^ฅ） : 有那種10分鐘的，如果身體狀況不太好，可以先從這個嘗試，覺得沒問題再找15分鐘的，主要是盡量有空就做一下，有動就好
【中高齡運動 - 有氧運動】10分鐘輕鬆鍛鍊心肺耐力 (無跳躍、無深蹲) ▏北木健身
CC（ฅ^•ﻌ•^ฅ）
@wtu6987
Sun, Nov 2, 2025 6:40 AM
Q_原稿嘿~ : 這個好棒！謝謝Q
Q_原稿嘿~
@Qgame
Sun, Nov 2, 2025 9:53 AM
CC（ฅ^•ﻌ•^ฅ） : 一起加油，我剛剛把傍晚的30分鐘做完了，喘死
小佳佳💖開心畫委託🍓🍊
@JiaJiaumu
Sun, Nov 2, 2025 11:29 AM
Q_原稿嘿~ : 謝謝Q，辛苦了，記得多喝水唷
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