早餐：
鮪魚洋芋沙拉蛋吐司
（澱粉2.5份、蛋半份、肉少許）
高纖無糖豆漿（蛋白質1份）

午餐：
蝦捲便當
（澱粉1份、蔬菜1份、肉1份、蛋白質近半份）

晚餐：
素食自助餐
（澱粉1份、蔬菜2份、蛋白質1.5份）
瘦肉湯（肉1.5份）

啊昨天完全忘記紀錄三餐了，
不過我也忘記了哈哈

今天晚餐後
腰果（堅果1份）
火龍果（水果2份）