羊⎝(*´・∀・`)⎠紫夜月影
@reborn_1880
Sun, Oct 12, 2025 3:32 AM
鮭魚 鯖魚 亞麻籽 核桃 ：omage-3
茶胺酸：提升專注力 （抗壓 抗焦慮）草本 瓜那拉
全穀 豆製品 蛋 深綠蔬菜 ：B群
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Sun, Oct 12, 2025 3:34 AM
鎂 放鬆神經
鋅 提升專注
鐵 提供能量
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Sun, Oct 12, 2025 3:35 AM
少糖不禁糖，搭配蛋白質、纖維
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Sun, Oct 12, 2025 3:36 AM
血清素來源：腸道 腸腦軸
避免：糖、炸物、加工食品
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Sun, Oct 12, 2025 3:37 AM
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@reborn_1880
Sun, Oct 12, 2025 3:39 AM
覺察：理解情緒，而不是責備
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