今天的突破：第一次下班後去健身房

前情提要：
① 雖然上重訓課三年多了，但不敢自己去健身房運動的毛病一直沒治好。
② 九月開始上射箭團課，有迷上！如果遇到連假停課，會很想自己去射箭場練習。

昨天突然想到，如果我很想射箭，但射箭場不一定有靶位，那我就改去健身房好了？也算是換個方式強迫自己增加重訓次數的方式。

因為昨天起心動念，今天下班時順手把毛巾放進包包，一路上做的心理建設包括：
① 先告訴自己，不用把動作想得太複雜，就算我每次去都練同樣的動作，也比沒有去練好。
② 先想好我可以用幾公斤的啞鈴做哪些動作，在腦中想一遍這些動作，查一下健身房現在有多少人等等。

到了櫃檯，也不問有沒有靶位了，直接買健身房的票。進去裡面運動30分鐘，再出來伸展。現在的心情是：好，我努力嘗試了，我今天很棒！

但我真的覺得好難，我就是，假裝自己很冷靜，可是內心：嗚嗚嗚為什麼只剩10公斤以上的啞鈴了我沒辦法啊怎麼辦我現在要幹嘛⋯⋯啊這個人把6公斤放回去了謝謝謝謝，6公斤的話我要做什麼好呢，這個動作要做完了怎麼辦，下一個要做什麼，為什麼大家都可以這麼自在啊好羨慕 🥹🥹

新北立德館 – BEINGsport
不知道蘇西有沒有加入過這種團課吃到飽的健身房？個人是蠻喜歡的，下班後就無腦進團課教室開始上課，而且價格也比報名期課還便宜

蘇西好棒 不過的確第一次自己進健身房會很慌張，我通常都是趁有教練在的時候多學一些可以替代的動作或者大同小異的器材，這樣如果其中一樣被佔據了就可以替換
然後就是，我以前教練常說的，反正其他人也不一定很認真又或者做得很正確，所以就放輕鬆就好XD

蘇西好厲害⋯⋯可以有喜歡的運動以及維持規律運動好健康也好需要毅力喔！

我只有去過學校裡面的，感覺要很清楚知道每個器材能做什麼也是一個好深奧的學問
幫蘇西加油！！

超厲害的⋯⋯！我也要向蘇西看齊⋯⋯

廢物阿姨_\蛤/ : 沒有，土城有滿多家大小健身房，我其實也有點好奇，但我太害怕踏進新的地方了XDD 希望之後能夠鼓起勇氣預約參觀><

還在練習說話@蒔雨 : 我現在有個困擾就是，因為平常的團課是自由重量，所以健身房的器材對我來說都太陌生了QQQQQ（我目前還不敢靠近）
健身房的啞鈴每種重量只有一組，我去的時候人其實不多（25/120人），但輕重量都被拿完了⋯⋯
有在考慮問問看教練課，如果可以帶我學每一樣器材的使用方式，之後自己去練選擇就比較多了。

推薦請教練帶你練cable，自由重量做習慣了做器材會覺得卡卡的XD

羽┊弟控末期 : 謝謝 🥺
其實我畢業後就沒有運動了，是因為聽到馬力歐和敏迪採訪何力安的podcast，聽著聽著居然很想去運動（？？？）加上被「用常態訓練代替未來的長照訓練」這個概念說服了，才重新開始運動。
不要說器材了，光是重新認識自己的身體要怎麼使用就是一門很深奧的學問 🤣

S4EP12 肌力訓練博士｜何立安：我們從沒搞懂，體育的教育意義在於「模擬人生」 feat.敏迪

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手帕 : 謝謝手帕！！
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Harry Lockhart : 居然嗎！但運動中心的cable機好像也只有一台，救命XDDD 還是我應該要認真考慮換健身房？

蘇西⛰️望你順遂, 臺灣 : 哈哈哈那可以考慮換健身房了，順便找個教練把槓鈴也學起來，全身性的重訓很推薦耶～

你好棒！為你開心！ 話說我也有一模一樣的一個人去健身房的恐懼症耶，我最近也面臨了完全一模一樣的課題，還在找方法解決，感覺我們可以相互交換一下經驗或來私下交流一下，突然發現原來自己不是一個人在掙扎就覺得好像沒那麼恐怖了，就算造成恐懼的點不同，應該還是有可能可以突破的！

Harry Lockhart : 我冷靜想想一開始好像不是這樣的，我是把健身房當作沒辦法射箭的備案呀！（健身房跟射箭都在運動中心）
（平常的團課是全身性重訓，教練每週安排不同的課表，槓鈴也會輪到，但不是專門練槓鈴）

羅雁 : 想知道你找到自己恐懼的原因了嗎？以及有一個人踏進健身房了嗎？（看是在這噗交流 or 私訊給我都歡迎～）

我這兩天在想，我好像是因為不覺得自己屬於這裡，所以會覺得手足無措。

這可能也是我一直以來都優先選擇報名團課的原因，因為我知道這個時間、這個教室，就是會有我的位子，不用擔心會不會已經客滿或是太擁擠，或是沒有能用的器材。

我也有在想，自己去健身房訓練，跟自己去射箭場練習，同樣是自己一個人踏進一個空間，為什麼射箭場對我來說比較容易？

但好像就是因為射箭場有很明確的人數限制，一人一個靶道，不用換位子，連器材也是固定的，不用輪流使用。這種單純而明確的流程，會讓我比較有安全感。

啊原來如此，我會覺得，我難得都花時間花錢進來了，我就是要有運動到才回去啊（同理現在會在健身房裝水&洗澡再走）

還在練習說話@蒔雨 : 這個心態值得學習

我自己去的健工常常6個蹲架有4個都是女生在用，找個交通方便的先去參觀看看也不錯

Harry Lockhart : 好，我要抱著開放的心去參觀看看