「壓力管理能力」

1當壓力大時，有具體的紓壓方法（例如運動、寫日記、冥想）

2能夠分辨哪些事情是能控制、哪些不是

3壓力來時，能調整節奏，而不是一味硬撐

心理狀態評量表

依據「最近這兩週的狀態」，針對每個項目評分

情緒狀態
📊 從以下列表中選擇1~2個主情緒，並寫下原因。

情緒選項（可圈選）：
😃 平靜、😊 滿足、😟 緊張、😠 憤怒、😢 難過、😰 焦慮、😴 疲憊、😐 麻木

1壓力管理能力項目
2壓力管理自我評量表（概要版）
3現代社會壓力管理困難的原因
4現代適用的壓力管理策略清單
5壓力與生活平衡筆記模板（結構＋範例）

壓力管理能力有哪些
認知覺察、自我調節、情緒管理、思維調整、問題解決、正向思維、時間管理、界限設定、放鬆技巧、支持系統、心理韌性、壓力重塑等。共 14 項核心能力。