刃s.s.
@gk6ual
Fri, Oct 3, 2025 1:52 AM
Sat, Oct 4, 2025 1:13 PM
[健康/運動]
如何為你的膝蓋做好未來的防護 - BBC News 中文
刃s.s.
@gk6ual
Fri, Oct 3, 2025 11:43 AM
腳跟痛、前腳掌痛？其實是足弓在求救｜#啾c物理治療師 #運動治療 #腳底痛 #足弓
刃s.s.
@gk6ual
Sat, Oct 4, 2025 1:14 PM
Sat, Oct 4, 2025 3:14 PM
瞞著老婆偷上健身房，要多久他才會發現？整人大成功／失敗？
好長的紀錄，不過這個前後對比我覺得確實比較難發現
考量到他開始練就是瘦的狀態、飲食無法完全控制，以及他實際練的頻率偏低，這樣的結果好像也很正常
欸摳摳
@echowhisper
Tue, Oct 7, 2025 8:09 AM
看到想到一起上拳擊課的男生們, 上課好幾年了, 拳速跟力量都進步很多, 但身形基本都不變XD 很瘦的還是很瘦, 有肚子的也都沒有變小 (我也是XD)
身形可能還是要靠飲食跟刻意的肌肥大訓練吧？但看到這麼真實又漫長的紀錄也是蠻感人的
刃s.s.
@gk6ual
Tue, Oct 7, 2025 8:22 AM
欸摳摳
: 竟然是這樣？我以為拳擊認真練都會像啾啾鞋的教練一樣很濃縮精悍耶，因為我的認知是拳擊很操⋯⋯所以還是得靠重訓練特定肌群啊
這樣就會想到游泳，也是一個全身都練到但不會瘦肚子的運動😆
他這紀錄真的很認真，
所以我一直快轉
欸摳摳
@echowhisper
Tue, Oct 7, 2025 9:13 AM
刃s.s.
: 拳擊很操哇，有些練習很像高強度間歇，很多第一次來會撐不完一堂課，所以大家體力跟心肺應該都有進步，只是身形改變就跟啾啾鞋一樣很難發現XD 好悲傷...
(我其實也只看了開頭跟結果XD)
刃s.s.
@gk6ual
Tue, Oct 7, 2025 10:12 AM
欸摳摳
: 看來真的是超級有氧運動，之前有點好奇現在看了好怕，我還是玩switch 的拳擊有氧就好😂
刃s.s.
@gk6ual
Wed, Oct 8, 2025 4:38 AM
一起來練 MALASANA "亞洲蹲" What is the Asian Squat and its ...
練對「瑜珈深蹲」比深蹲更瘦腿！每天蹲10分鐘放鬆髖關節，修飾腿型還能改善假胯寬
每次坐機車後座都覺得髖關節要爆炸，該來嘗試一下
激㊣為せば成る
@kalmia
Wed, Oct 8, 2025 8:15 AM
刃s.s.
: 放鬆髖關節的話，快樂嬰兒式也很棒
欸摳摳
@echowhisper
Wed, Oct 8, 2025 9:57 AM
刃s.s.
: 拳擊很好玩啦哈哈~~~打在實體靶上超紓壓, 還是推體驗看看😂
刃s.s.
@gk6ual
Wed, Oct 8, 2025 1:51 PM
激㊣為せば成る
: 感謝推薦！
筆記一下
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刃s.s.
@gk6ual
Wed, Oct 8, 2025 1:53 PM
欸摳摳
: 好難想像喔，我看人打靶都覺得好重我一定打不起來只會手痛XDD 之後有機會再來試試看
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好長的紀錄，不過這個前後對比我覺得確實比較難發現
考量到他開始練就是瘦的狀態、飲食無法完全控制，以及他實際練的頻率偏低，這樣的結果好像也很正常
身形可能還是要靠飲食跟刻意的肌肥大訓練吧？但看到這麼真實又漫長的紀錄也是蠻感人的
這樣就會想到游泳，也是一個全身都練到但不會瘦肚子的運動😆
他這紀錄真的很認真，
所以我一直快轉(我其實也只看了開頭跟結果XD)
每次坐機車後座都覺得髖關節要爆炸，該來嘗試一下
筆記一下