ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Wed, Oct 1, 2025 1:23 AM
Wed, Oct 1, 2025 1:24 AM
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萬事問噗浪
一週只上一堂健身教練課會有效嗎...因為價格真的不便宜
主要是真的受不了肩頸酸痛了，還是要去上瑜伽比較好，但聽說要增肌才能根治痠痛
tako5277
Wed, Oct 1, 2025 1:25 AM
有動就有救，我兩週上一次教練課
但我偶爾會自己去健身房&家裡自己練
tako5277
Wed, Oct 1, 2025 1:26 AM
肩頸痠痛成因很多，不然你先看復健科好了
tako5277
Wed, Oct 1, 2025 1:27 AM
你目的是要增肌那一週一練完全不夠
ಠ_ಠ
Wed, Oct 1, 2025 1:28 AM
有去看物理治療他說我就是典型的辦公室肩頸酸痛...我有的時候痛起來要吃止痛藥不然超不舒服還會頭痛
ಠ_ಠ
Wed, Oct 1, 2025 1:29 AM
然後平常的確是沒什麼運動
tako5277
Wed, Oct 1, 2025 1:31 AM
你可以先google彈力帶(繩)放鬆的影片試試看
bat2478
Wed, Oct 1, 2025 1:47 AM
我的經驗是一週一次教練課身材不會變好但痠痛少超多，尤其當我有哪周請假沒上痠痛僵硬直接跑回來時感受超明顯
ಠ_ಠ
Wed, Oct 1, 2025 1:58 AM
tako5277: 我查了感覺滿適合我的
ಠ_ಠ
Wed, Oct 1, 2025 1:58 AM
bat2478: 原來對痠痛還是有用！！！
tako5277
Wed, Oct 1, 2025 2:01 AM
喔對了，之前去按摩的時候按摩師有說，可以多熱敷肩頸，對於久坐冷氣房的上班族效果非常好，我後來有買(但不是這品牌) 的確有改善不少
bat2478
Wed, Oct 1, 2025 2:09 AM
我個人是覺得很有用啦已經這樣做3-4年了
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Wed, Oct 1, 2025 2:28 AM
tako5277: 謝謝旅人！家裡有熱敷墊回家馬上來熱敷
bat2478: 好耶那之後再來試試看！
coke6769
Wed, Oct 1, 2025 2:51 AM
長期肩頸痠痛 先找復健科骨科 確認有無疾病吧！
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Wed, Oct 1, 2025 3:05 AM
coke6769: 之前有看過復健科+神經內科，然後叫我多運動說這麼年輕應該不是頸椎問題沒做什麼檢查就讓我走了
然後開了止痛藥和肌肉鬆弛劑...
weasel1537
Wed, Oct 1, 2025 3:09 AM
也可以嘗試針灸喔！我個人覺得很有效
醫生說頭痛有時候也是因為肩頸肌肉太緊繃覺得噗主可以去試試看
而且去躺著睡個十五二十分鐘真的很爽
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Wed, Oct 1, 2025 4:13 AM
weasel1537: 針灸還沒試過！來試試看
omelet816
Wed, Oct 1, 2025 5:20 AM
也可以試試看自費物理治療，通常除了徒手治療以外還會給運動治療的建議。
ಠ_ಠ
Wed, Oct 1, 2025 10:49 PM
omelet816: 有！今天要去看
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一週只上一堂健身教練課會有效嗎...因為價格真的不便宜
主要是真的受不了肩頸酸痛了，還是要去上瑜伽比較好，但聽說要增肌才能根治痠痛
但我偶爾會自己去健身房&家裡自己練
bat2478: 好耶那之後再來試試看！
醫生說頭痛有時候也是因為肩頸肌肉太緊繃覺得噗主可以去試試看
而且去躺著睡個十五二十分鐘真的很爽