因為身體實在太糟了，到年底開始，每天記錄運動量記錄，每周更新一條
9/29開始

9/29
放假被家人認為理所當然要負責他們的事情，沒得運動
自重深蹲
15 三組
啞鈴彎舉練手臂
5 15 三組
坐雙腿蝴蝶
50 三組

9/30
機器背下拉
21 15 二組
25 15 二組
機器背平拉寬握
25 15 二組
30 15 二組
機器背Y字拉
2.5 15 三組
機器背雙手分後拉
15 15 二組 17 15 二組 滑輪背下拉 12 15 二組 15 15 二組 滑步機29分+1分全力

10/1
肩平舉
2 15 一組 3 15 二組 4 15 二組
肩飛鳥
3 15 一組 4 15 三組
肩推
5 15 三組
球靠背卷腹
20 三組
滑步機
20分+1分全力

不能接受耶…為什麼去量INBODY數字是爛回2年前

10/2
小腿腿推
40 15
腿推
40 15
80 15
120 15 三組
轉腰
42 15 二邊 二組
45 15 二邊 三組
屁推 20 15 一組 30 15 二組 滑步機 28分 心裡打擊真的很大，可惡，要回覆，我可以

10/3
二頭啞鈴
5 15一組
7.5 15 三組
三頭啞鈴頭上
12.5 15 一組
15 15 三組
小手啞鈴
5 15 一組
7.5 15 一組
吊住自己 30秒三次 機器二頭 25 15 一組 32 15 一組 32 10 25 5二組 腿夾 21 15 三組 滑步機27分鐘

10/4
第一次交換練機器
走路機 10分鐘
機器推腿 小腿 40 15 一組
大腿 80 15 一組 120 15 三組
自重單腿蹲 二邊 15 三組
羊機？ 自重三組
滑步機 26分+1分全力

10/5
30度啞鈴胸推
12.5 15 三組 10 15 一組
機器胸推
5 10 一組 10 10二組 15 10一組 10 10一組
機器夾胸
33 12二組 40 8 33 5 一組 22 15 一組
機器槓下胸推
21 12 三組
滑步機 27分