#替代性創傷 是指，「雖然並沒有親身經歷災難/疾病，也非受難者者的重要他人，但透過聆聽事件經過、觀看事件相關畫面、陪伴受難者或親友，對受難者產生高度同理心，使自己的情緒受到影響，彷彿感到身歷其境一般，經驗到自己本來不會出現的創傷反應。」

請照顧自己，適當遠離過多的災難訊息。

後續摘錄：「
而在認知方面，則可注意看看自己的心態或想法是否讓自己難以放鬆休息，比如說以下這些想法－
「其他人都還在工作，我也該繼續工作」
「民眾的需要比我的需要更重要」
「唯有一直工作，我才有貢獻」
「只有我能做這些事」
如果發現自己有類似以上這些想法，不妨幫助自己轉個念頭吧。

「專家建議，要為自己設立健康的界線。不健康的界線是，從不對人說不、總將別人的需要放在自己需求之前、覺得要對別人的健康快樂負責等等，這會使得耗竭提早出現。而健康的界線是，在能力範圍盡力完成你的責任，而不被界線外的情緒和議論影響，進而得到心靈的自由。健康的界線可以幫助你避免耗竭！

（從自殺防治協會在疫情期間的文章摘錄，所以把確診相關詞拿掉了。）