御實🍳
@natsucoffee
Tue, Sep 23, 2025 1:34 AM
32
［減重紀錄］
因為剛好滿一個月了（30day）所以來記錄一下，早上量體重發現剛好瘦了７KG
御實🍳
@natsucoffee
Tue, Sep 23, 2025 1:36 AM
Tue, Sep 23, 2025 5:18 AM
數字還是很難看我就不PO了XDD，但我目前設定100天，看可以走到哪裡，離我目標數字還有10kg-15kg左右
體脂這個月也降了2%！
御實🍳
@natsucoffee
Tue, Sep 23, 2025 1:37 AM
Tue, Sep 23, 2025 2:06 AM
無斷食、三餐正常；但不吃白飯、麵、麵包、早餐店任何食物、甜點蛋糕巧克力 & 不喝含糖飲料
御實🍳
@natsucoffee
Tue, Sep 23, 2025 1:39 AM
御實🍳
@natsucoffee
Tue, Sep 23, 2025 1:41 AM
這三十天都吃這些東西，因為我本身就很討厭吃白飯所以不吃白飯對我來說簡直就是天堂.......XDD
不過含糖飲料就真的說戒就戒了，已經30天沒有喝皮膚變得超好！！！完全沒有長痘痘
御實🍳
@natsucoffee
Tue, Sep 23, 2025 1:43 AM
Tue, Sep 23, 2025 5:17 AM
7kg裡面脂肪占了4.7kg所以蠻開心的，現在固定會每天運動30min，減重純粹是有各種原因但我自己也覺得這樣不行ㄌ
還有不想再被我媽念了
希望可以瘦回我高中的體重
御實🍳
@natsucoffee
Tue, Sep 23, 2025 1:45 AM
Tue, Sep 23, 2025 6:43 AM
30天裡面只有一次吃燒肉(無飯)，然後吃了一球31冰
淇淋(為了馬力歐)
謝謝朋友們都可以理解我不能聚餐的原因～～～大感謝！！
九月初去狗子家玩還做了超營養的健康餐給我，謝最好的狗子
御實🍳
@natsucoffee
Tue, Sep 23, 2025 1:54 AM
最近的三餐是這樣：
早>蛋白x2+紫心地瓜(或1/4馬鈴薯)
午>深綠色蔬菜、雞肉、菇、櫛瓜、牛肉、蒟蒻、豆皮、魚(擇二到三)
晚>深綠色蔬菜、雞肉、菇、櫛瓜、牛肉、蒟蒻、豆皮、魚(擇二到三)
食物不水煮，要用油炒～！
零食>無糖優格、茶碗蒸
飲料>無糖優酪乳、無糖檸檬紅茶
御實🍳
@natsucoffee
Tue, Sep 23, 2025 1:59 AM
水果>蘋果、奇異果 (其他含糖量太高不吃)
-
不吃早餐店的早餐跟喝含糖手搖突然一個月多存了幾千塊XD
可以拿去買舞台配信
我發現一個月後我對糖的依賴度很低，皮膚變超好，肩頸也比較不痛，但目前最大的問題就是我很難11點前睡覺......這只能再看看了
御實🍳
@natsucoffee
Tue, Sep 23, 2025 2:00 AM
另外水果要在4點前吃完，晚餐要在7點前吃完，我最大的改變應該是晚餐後我就會想睡覺就跑去睡覺，現在都拿來做30min的運動了！
阿茶/敖珂索
@garnetauxo
Tue, Sep 23, 2025 2:02 AM
厲害！
御實🍳
@natsucoffee
Tue, Sep 23, 2025 2:02 AM
Tue, Sep 23, 2025 2:03 AM
停滯期這個月遇到兩次，解決方式就是吃比平常多、然後運動！(兩次都這樣度過)
反正停滯期就是吃，因為女生身體就很難搞所以不要讓它覺得你正在生存(survival)的狀態～～～～！
御實🍳
@natsucoffee
Tue, Sep 23, 2025 2:03 AM
阿茶/敖珂索
: 謝謝阿茶～～我真的被我媽唸到怕XDD
也很怕衣服越買越大件
想要回去穿衣自由的時候！
颯林★(๑•̀ㅂ•́)و✧
@satsuki_pukt
Tue, Sep 23, 2025 2:15 AM
你好棒！
有大家真好★郁☆
@tina2345678
Tue, Sep 23, 2025 2:16 AM
超強！！！
惟影𖣘
@wingdotk
Tue, Sep 23, 2025 2:16 AM
御實好棒！太厲害了！
小花轉生海拉魯
@olivia0529183
Tue, Sep 23, 2025 2:23 AM
御實好強！！
you are 空軌盤子🫵ㄓㄊ
@t880238
Tue, Sep 23, 2025 2:24 AM
你.....太堅毅了！超級厲害！
🔗★燕子🥂
@tsubame0716
Tue, Sep 23, 2025 2:26 AM
好厲害的效率
躍躍🍁吉樂天堂
@Jumpinggenes
Tue, Sep 23, 2025 2:32 AM
真的太強大了！！想向你看齊🥺！！（戒不掉糖ㄉ螞蟻人
栩子騎乘姿勢佳🩵一真大夢真中
@logfeather
Tue, Sep 23, 2025 3:00 AM
停掉糖真的會輕鬆很多也不容易累！！！！
推薦喝無糖豆漿也可以弄成豆漿紅茶&偶爾吃吃水餃配一盤蔬菜這種方法也是可行👌（一樣是少量碳水+肉跟菜）
泝流◆
@zsureo
Tue, Sep 23, 2025 3:28 AM
很強耶！而且把想睡的時間拿去做運動好有毅力！
發ㄐ♞月永レオ提款機
@lindavasd
Tue, Sep 23, 2025 3:34 AM
御實好棒！！
阿鯷✌️原稿中
@Aoi_0224
Tue, Sep 23, 2025 4:32 AM
太強了！！看到肩頸酸痛會減輕覺得好心動
（飲料人
狗柱會咬人🍓
@DoggoLingo
Tue, Sep 23, 2025 5:07 AM
你真的太棒了寶貝! 向你看齊
no name/無名
@tsuna311293
Tue, Sep 23, 2025 5:50 AM
御實超自律 讚
tong
@tonggggg
Tue, Sep 23, 2025 10:18 AM
御實太厲害了！好自律！！
御楓透
@maplestory21
Tue, Sep 23, 2025 4:44 PM
超厲害的！！
御實🍳
@natsucoffee
Fri, Sep 26, 2025 6:13 AM
颯林★(๑•̀ㅂ•́)و✧
: 謝謝颯林！
有大家真好★郁☆
: 為了穿衣自由！！
惟影𖣘
: 雖然離目標還有一段路但至少有點成效了T^T謝謝惟影！
小花轉生海拉魯
: 為了可以穿裙子好看一點.......而且體重真的很恐怖XDD
you are 空軌盤子🫵ㄓㄊ
: 持續中！！！不過搖完全戒掉我自己也嚇到了
🔗★燕子🥂
: 前期比較好瘦，後面應該比較難，所以還要持續努力～～
御實🍳
@natsucoffee
Fri, Sep 26, 2025 6:16 AM
躍躍🍁吉樂天堂
: 來吧躍躍！！我們慢慢戒！！但還是可以有快樂day~~~~
栩子騎乘姿勢佳🩵一真大夢真中
: 好耶謝大！我是只要喝豆漿就可以跟廁所約會，完全沒想到豆漿～～～～那天火速買了一杯！
泝流◆
: 這個真的是捏緊大腿，不然想睡覺都會把脂肪囤積在肚子中很可怕T^T
發ㄐ♞月永レオ提款機
: 謝謝花枝！！我最想念的好像是MOS的漢堡XDD
御實🍳
@natsucoffee
Fri, Sep 26, 2025 6:17 AM
阿鯷✌️原稿中
: 是真的改善很多喔！！！我幾乎沒有肩頸痠痛了，很舒服！！
狗柱會咬人🍓
: 直接瘦到理想目標！！
no name/無名
: 謝謝無名～～沒辦法再不面對我自己都快要沒有自信了XDD
tong
: 謝謝tong！！還要再持續一段時間！
御楓透
: 謝謝小透～～～～為了實現穿衣自由的夢想！
小花轉生海拉魯
@olivia0529183
Fri, Sep 26, 2025 6:35 AM
你有用什麼app紀錄飲食跟體重嗎～～
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因為剛好滿一個月了（30day）所以來記錄一下，早上量體重發現剛好瘦了７KG
體脂這個月也降了2%！
不過含糖飲料就真的說戒就戒了，已經30天沒有喝皮膚變得超好！！！完全沒有長痘痘
還有不想再被我媽念了希望可以瘦回我高中的體重
淇淋(為了馬力歐)
謝謝朋友們都可以理解我不能聚餐的原因～～～大感謝！！
九月初去狗子家玩還做了超營養的健康餐給我，謝最好的狗子
早>蛋白x2+紫心地瓜(或1/4馬鈴薯)
午>深綠色蔬菜、雞肉、菇、櫛瓜、牛肉、蒟蒻、豆皮、魚(擇二到三)
晚>深綠色蔬菜、雞肉、菇、櫛瓜、牛肉、蒟蒻、豆皮、魚(擇二到三)
食物不水煮，要用油炒～！
零食>無糖優格、茶碗蒸
飲料>無糖優酪乳、無糖檸檬紅茶
-
不吃早餐店的早餐跟喝含糖手搖突然一個月多存了幾千塊XD
可以拿去買舞台配信我發現一個月後我對糖的依賴度很低，皮膚變超好，肩頸也比較不痛，但目前最大的問題就是我很難11點前睡覺......這只能再看看了
反正停滯期就是吃，因為女生身體就很難搞所以不要讓它覺得你正在生存(survival)的狀態～～～～！
也很怕衣服越買越大件想要回去穿衣自由的時候！
推薦喝無糖豆漿也可以弄成豆漿紅茶&偶爾吃吃水餃配一盤蔬菜這種方法也是可行👌（一樣是少量碳水+肉跟菜）
發ㄐ♞月永レオ提款機 : 謝謝花枝！！我最想念的好像是MOS的漢堡XDD