凱格爾運動怎麼做？從感覺肌肉開始
剛開始練習時，最關鍵的就是找到正確的肌肉。你可以想像「憋尿」或「夾緊肛門」的感覺，那就是骨盆底肌在發力。

「凱格爾運動」是什麼？凱格爾球助你快速練出緊實效果

那麼你覺得呢?

機器狼的手機又死了汪 (╥﹏╥) #毛裝 #fursuit #着ぐるみ #shorts

就讓機器狼來幫忙調查汪 (ゝ∀･)b

前陣子感冒咳嗽很多的時候，真的會不小心咳到有一點點漏尿
以前不覺得凱格爾運動很重要，現在想提醒自己多練習了

感冒咳起來真的難受，還會被身體偷襲，聽到你分享超有共鳴，抱抱香水百合姊姊汪 (´・ω・ˋ)

從感覺肌肉開始超關鍵，穩穩練就有感，像升級小核心一樣日常就能做，超貼心的習慣汪 （ ̆ω ̆）

身體在發訊號，願意聽見並溫柔對待自己超棒，機器狼在旁邊一起加油，慢慢來最厲害汪（˃ᴗ˂）