@amicloud - #本日廢聊 出國的第一天就覺得牙齒怪怪的，吃飯時咬合會痛，在境港吃高級海鮮丼時，...

那個朋友就是我！跟顳顎關節炎奮戰十幾年的我！
但我的狀況在專科醫生的眼中沒有非常嚴重，所以也沒有拍X光、也沒有做咬合板。但根據我的過往經驗還是給大家一些初步的建議。

>>怎麼判斷是牙痛還是顳顎關節炎？
1. 牙痛通常是固定一顆牙齒，仔細感受有機會抓出是哪一顆牙齒。顳顎關節炎的話位置會一直跑，忽前忽後、甚至上下不固定
2. 可以想想近期有沒有一直張嘴、咬硬的東西，或者是壓力過大，甚至是肩頸歪斜。
i. 經驗上會誘發我顳顎關節炎的食物包含魷魚乾、牛排
ii. 一直張嘴，例如洗牙。有一次我洗牙回去後牙痛了好久，又回去找牙醫、牙醫敲了老半天都沒問題，拍了X光也沒問題。最後回去後我心血來潮，想通了是顳顎關節炎

iii. 壓力。這是最難察覺的。有時候你以為你沒什麼壓力，但其實你的身體會告訴你QQ。我有一陣子要出差就會開始痛，就算我已經出差幾十次了還是會緊張
然後後來換成胃食道逆流，總之就是會緊張
還有公司上有一些變化等等，我都以為我沒問題但其實壓力爆炸

iv. 肩頸……一直姿勢不良也有可能誘發。甚至身體其他歪斜都有可能，但這太難了需要交給物理治療師。甚至不是每個物理治療師都懂，也是要找專科

>> 如何舒緩？
不管是或不是都可以做一些簡單的舒緩。
1. 熱敷。冬天也比較容易顳顎關節炎，因為太冷了。所以可以搓搓手然後敷臉、這樣就好。
夏天的話就需要其他方法熱敷，但總之就是熱敷
2. 按摩。這個網路上很多教學，可以自己google就好 (欸
3. 這邊有一篇物理治療師的貼文可以看看

劉育銓 物理治療師 Physical The... on Facebook

4. 另外也可以找中醫針灸，但也是要找你信任的醫生
5. 也可以找物理治療師處理。但是要真的按到要手套 (才能深入口中)，所以建議先詢問一下有沒有辦法處理。同理，應該也是可以找復健科，但也是可以先問問醫生熟不熟悉這方面

6. 放鬆嘴巴。這是之前去新光張志麟醫師看診時他說的，就是保持嘴巴微張，這樣才能確保臉部肌肉放鬆
類似眼睛要看遠才能放鬆的概念
7. 盡量先吃軟的東西，要比飯軟

一年前有些討論，大家可以回顧一下

@sodacoccus - #memo 顳顎關節炎 預約

謝謝可可醫生全程隨行(？

是密醫