全新生活 第零週 從飲食下手調節身體 少吃多動道理我懂但我做不到
因為最近嚴重發福，到了不乖乖減肥糖尿病可能就要上身的狀況了，剛好人也被資遣，打算先領個失業補助將身體調整好，所以我開始乖乖上課減肥！

課程總共分成12+1週，目前狀態是剛過完排毒週（第零週）。

老師：「本週就是要讓你戒醣、戒咖啡因、戒加工食品並取回荷爾蒙平衡，所以不能喝含咖啡因的飲料喔^^」
我：「殺了我 」
但還是乖乖照做了……
目前成果：我體脂降0.5%，體重降1.5kg！

咖啡跟茶再見

飲食清單：

蔬菜類：不含澱粉諸如南瓜地瓜馬鈴薯等的蔬菜，無限吃到飽，肚子餓了可以隨便啃

水果類：3份，盡量選低GI

澱粉：這週先不吃

蛋白質：2份（手掌大），盡量豆類或白肉

油脂：2大匙

飲料：無糖花草茶，黑咖啡可以喝一點，但要額外多喝水300ml

飲水量：體重×40ml

備註：每天早上起床先喝一杯檸檬水，促進膽囊收縮

在8/28正式開始！除了我不會反芻外，幾乎過了一週跟牛沒什麼不一樣的生活……出乎意料其實我還蠻適應的，沒什麼想念澱粉的感覺

8/28早午餐：

虱目魚骨熬湯，上面的碎肉就是蛋白質，蔬菜鍋的內容是金針菇、蓮藕、豌豆、鴻禧菇、洋蔥、薑

8/28 晚餐：

燙小卷做湯底，豌豆、紅蘿蔔、洋蔥、青花菜、小卷幾條，旁邊的紅肉不是我吃的！

8/28 下午茶（只有茶）：

菊花枸杞茶~咖啡因再見~

第零週這什麼非人要求，我也做不到

8/29 早餐：

不小心弄太熟的水波蛋，蘋果紅棗仙渣湯
仙渣有減脂功用

8/29 午餐：

青江菜、素竹蔘、紅蘿蔔、木耳、高麗菜、幾顆赤嘴提味

8/29 晚餐：

吃太快了忘記拍！總之還是鍋，給材料照片！

地瓜跟馬鈴薯是有澱粉，應該是不吃精緻澱粉吧

阿掰 : 其實試過之後出乎意料簡單度過了
崩潰精靈阿索 : 第零週是先戒醣，沒有硬性規定但盡量減少囉~

看起來很好吃的健康餐
我媽煮的都很油，所以我妹在外面住都可以吃的很健康，也比較容易瘦

有廚房可以自炊是重點。ｗ
戒咖啡因太困難了……