夢魘
@knightmare8
Thu, Sep 4, 2025 1:15 AM
睡眠時長問題
夢魘
@knightmare8
Thu, Sep 4, 2025 1:16 AM
Thu, Sep 4, 2025 1:17 AM
有點好奇大家晚上都睡多久🤔
マリナ🕯️委託開放中
@minamoto_marina
Thu, Sep 4, 2025 1:20 AM
斷斷續續5hr……(有睡眠障礙)
丁Tei▽低浮
@teipurin
Thu, Sep 4, 2025 1:23 AM
平均6hr，有進入熟睡期的話睡醒會比較有精神
都❄️企劃忙碌中
@miyako_1111
Thu, Sep 4, 2025 1:34 AM
平均的話5~7小時不等，但有時候會有突發狀況，最長可以睡到至少12小時
破🐇糖果屋魔女製菓中
@f133211
Thu, Sep 4, 2025 1:56 AM
平常至少6小時，假日差不多超過12小時
町町
@tin8168
Thu, Sep 4, 2025 2:00 AM
Thu, Sep 4, 2025 2:01 AM
忙的話1-3小時，不忙的話8-10小時是身體比較喜歡的時長
夢魘
@knightmare8
Thu, Sep 4, 2025 2:01 AM
町町 : 你給我好好睡覺。
町町
@tin8168
Thu, Sep 4, 2025 2:08 AM
Thu, Sep 4, 2025 2:08 AM
我最近都有在睡啦我有乖
夢魘
@knightmare8
Thu, Sep 4, 2025 2:09 AM
說個不重要的，摩斯早餐好吃
如果學校有開摩斯我願意天天早起吃摩斯早餐
🌼🦁小影ꪔ̤̫阿尼甲刀帳日快樂
@mutsuame
Thu, Sep 4, 2025 2:11 AM
5-7小時，如果那陣子很焦慮的話只能睡4小時
ふゆき🌻
@fuyuki_0522
Thu, Sep 4, 2025 2:15 AM
大概7-8小時，睡太少的時候起床會頭痛
夢魘
@knightmare8
Thu, Sep 4, 2025 2:16 AM
町町 : 好很好，繼續維持
夢魘
@knightmare8
Thu, Sep 4, 2025 2:21 AM
會問這個問題是因為我覺得八小時睡不夠
如果放任自己的話會睡差不多10.5，在想是不是睡太多ㄌ
要趕東西會變成6-8，焦慮的話會是4-5
町町
@tin8168
Thu, Sep 4, 2025 2:41 AM
我覺得是合理範圍，不用太擔心～
不過如果你睡量高但下午會打瞌睡就不太行，可能要確認一下問題在哪（我是不睡午覺的類型）也可能是運動量不足或飲水不足～
夢魘
@knightmare8
Thu, Sep 4, 2025 2:45 AM
我是不睡午覺的，吃飽會想睡但不會睡著
水是一直都沒有喝很多（
町町
@tin8168
Thu, Sep 4, 2025 2:53 AM
請記得喝水…
夢魘
@knightmare8
Thu, Sep 4, 2025 2:55 AM
有啦，最近覺得冰水好好喝 冰水萬歲
雪幽❄好想睡
@yamaken0509ay
Thu, Sep 4, 2025 2:55 AM
平均5～6小

10.5感覺還好 我這才不正常
睡醒後精神不會太差就好(?)
時雨緋櫻☆養生期
@foggyrAin
Thu, Sep 4, 2025 3:27 AM
大概6小時
如果很累直接昏睡就差不多8～9小時
雪球❄
@helensnow
Thu, Sep 4, 2025 4:05 AM
大概6-7小時
少於5小時會影響隔天狀態，真的很像酒醉ㄎㄧㄤ的樣子
雪球❄
@helensnow
Thu, Sep 4, 2025 4:07 AM
順說水的話，聽過一個算法是
體重(kg)x30ml=一日喝水量底線
（根據天氣和運動量增加）
夢魘
@knightmare8
Thu, Sep 4, 2025 4:08 AM
雪球❄ : 我沒睡飽也會ㄎㄧㄤ掉變成 IE XDDD
會很明顯整個人靜止然後有 loadind 進度條在頭腦上跑 www
夢魘
@knightmare8
Thu, Sep 4, 2025 4:13 AM
那這樣我的喝水量理論上要到 1500...
實際上一整天的水分攝取量包含飲料應該也才1000（
現在也有飲料喝太多糖吃太多的問題
夢魘
@knightmare8
Thu, Sep 4, 2025 4:14 AM
糖真的是...毒品...
🌼🦁小影ꪔ̤̫阿尼甲刀帳日快樂
@mutsuame
Thu, Sep 4, 2025 4:27 AM
包括飲料1000的話有點危 書桌可以放一個1公升的水壺隨時倒水（？
【井】
@tyk3388
Thu, Sep 4, 2025 4:32 AM
上班6到7小時，不上班7小時以上，易睏體質
平時喝水量一般可以到2000ml以上，飲料一律去糖，也比較少吃澱粉（糖分跟飯類/麵類）
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