《好情緒空間整理術》 作者：種市勝覺
整理書時才發現這本的摘錄根本沒做完，上次開的噗也忘記去回，事到如今也已經不好意思再頂噗嘮嗑，暫且整理在這裡吧。
燼燼讀書

高度較高的桌子可以讓人思緒清楚，提升專注力，較矮的桌子則會營造出柔和、放松的氛圍。－P.101

整理情緒的方式和調整住家或辦公室環境的道理相通，一樣是視覺上的資訊越少越好。
－P.106

「不讓各式各樣的物品擺得到處都是」這一點是風水學基本中的基本，而這個道理一樣適用於廚房。只要可以這麽做‵，你就不會被不需要的視覺覺資訊迷惑了。
－P.109

無論是好的氣場或不好的氣場，都會在每天的睡眠中不斷累積到你身上。所以，臥室是能夠大幅影響運勢好壞的重要場所，甚至會決定隔天事情的發展方向。
－P.112

調整臥室環境的關鍵，則是「讓氣沉靜下來」及「使用溫暖的材質和顏色」。
臥室的調整重點在於盡可能讓氣場變沉穩，並營造出撫慰身心的氛圍。
－P.113

順帶一提，白色既不屬於冷色，也不屬於暖色。由於白色有種潔淨感，因此許多人喜歡使用白色的寢具。但其實風水上認為白色代表憂愁、悲傷與緊張，所以不太建議使用全白的寢具。
－P.114

無O良品：你說什麼？

以人類為首的所有動物，都會出於防衛本能而害怕有人站在自己背後。因此，如果把書桌擺在背對房門的位置，每當有人進入房間,小孩就會覺得很緊張，即使沒有人進來，孩子也可能時時戒備別人突然走進房間。如此一來，就沒辦法心平氣和地坐在書桌前用功了。
－P.142

講得更明確一點，紙箱本身就散發出「這只是暫時的」或「姑且將就一下」等訊息。假如讓紙箱長時間擺著，使得紙箱的存在變成常態，會出現什麽狀況呢？你就不會去做原本該做的事，反而心想「姑且先這樣擺著吧」，一直拖著不處理。這種狀況也會發生在家裡。
－P.159

本身帶著強大好運的人,恐怕無法在一個壞運氣的辦公室長久工作下去。反之亦然。
－P.162

如果規定員工不准閒聊，整體瀰漫著一種不敢開口聊天的氛圍，辦公室便很容易因為這股緊張感，導致煞氣產生。
－P.164

密宗裡有句話叫「自他法界同利益」。
「法界」指這個世界，「自」是自己，「他」則是他人。這句話的意思是，在這個世界上，自己和他人總是互相影響，我們不只該重視自己，也該重視他人，與所有人一同分享利益。
－P.172

密宗一般給人一種禁欲的印象，但其實密宗裡面完全沒有任何叫人「必須忍耐」的教理，只會跟人說「想忍耐就忍耐」，這一點恐怕相當出人意料。
－P.173

因此，你必須有意識地自我訓練，面對事情時，告訴自己「這種事也是有可能發生的」，讓自己去接受。只要不斷訓練，漸漸地，即使不去忍耐，你也不會再湧現負面情緒。這個訓練方式其實是密宗「行法·修行」中的一環。
只要持續訓練自己，就能漸漸擴展你内在的「器量」，將自己改造成可以
肯定任何情緒的人。
－P.179

請允許自己――
可以「這也想要」、「那也想要」。
遇到看不順眼的事，生氣沒關係(將怒火發洩在別人身上又另當別論)。
可以無知。
可以因為傲慢而粗心大意。
可以懷疑別人。
可以將一切事物都看得很糟糕。
人心本來就搖擺不定，因此，無論你內心呈現何種樣貌，都不要加以否定。請記得抱持抱持「喔〜其實就是這麼回事嘛」的輕鬆態度，全然接受。
不需要想辦法消除欲望，也不必和欲望奮戰。你要做的第一件事，就是接受自己的欲望。
－P.182

你的欲望會化為「生氣」，帶領你描繪愉快的未來，並給你堅定的決心。
（中略）
欲望的數量越多，你就能擁有越多美好的想像－－這就是密宗所說的「擁有欲望也無妨」的狀態。你想要得到的東西有兩樣時，你想的不是「我要哪一個」，而是「我兩樣都要」，如果有三樣，你會覺得就算「全部」都要也無妨。
－P.185

欲望不是用來滿足的。
1.接受欲望的存在，抱持「有欲望是理所當然的」、「就算欲望永遠不會消失也無妨」的心態。
2.採取相反的想法和行為加以調和‵，塑造出「擁有欲望也無妨」的狀態。這就是密宗對待欲望的方式。這樣做，完全不會讓人們因為欲望而痛苦。
－P.187

真的假的啦wwww

密宗最重視的,就是「現在」。
－P.192

如果可以正確掌握「真的好喜歡」、「深深吸引著我」、「我好想做！」這類心情，並盡可能坦率面對這些渴望，那麽，運勢和氣場也會跟著變好。
因為這類情緒會形成強而有力的生氣，從而指出你人生中的「寶藏」所在之處。
假如無法正確掌握自己的渴望，就如同失靈的指南針沒辦法引導你到寶藏的所在地。這時千萬別說「要我順從自己的渴望，感覺有點難為情」，你根本用不著客氣，就算你渴望的事物是無法對人啟齒的，也沒關係(笑)。
－P.208

了解自己的感官優先順序，是非常重要的。假如你能充分掌握自己的五感喜歡的事物，並將具體内容列成清單，就會越來越了解你的核心，也意味著你越來越了解自己。
感官優先順序和清單內容，可能會隨著年齡和經驗的累積而改變，所以要記得隨時更新。
－P.210

心的敞開程度是雙向的。
如果你不打開自己的心，就只能從很狹窄的角度得知對方是個什麽樣的人。當然，你也就感受不到對方的好了。
人的情緒是會傳染的，一旦你抱持警戒心或處於緊繃狀態，對方自然也會對你有所警戒，而採取防衛姿態。如此一來，你們的對話只能停留在表面層次。
雖然有時會出現「相處了一段時間、了解對方之後，才知道原來對方人很好」的情況，但也有可能根本沒機會走到這一步。事情會怎麽發展，誰都說不准。
想要盡可能締結善緣，增加你和合適的人邂逅的機率，一定要對第一次見面的人完全敞開心扉。這就是提升「善緣運」的秘訣。
－P.213

雖然一開始看的時候覺得很多地方有點道理又有很多地方讓人不明所以，這種毒中帶甜的口味很獨特（？）忍不住看完了。

現在重新回顧一次發現裡面乍看之下有點隨便的說法，其實跟心理學上的情緒覺察與個體化可以對應。真是有趣的發現，智慧的輪轍總有可循之跡，修持密宗的古人可能不明白什麼東西叫陰影整合什麼東西叫做建立自我價值，但卻已經知道了「方法」。
這真的好奇妙。

還有一堆書都是讀完沒做摘錄跟心得然後被埋沒在持續增加的書堆裡，這幾天看能不能慢慢做起來。