這是一個紀錄自己用AI輔助減肥的心得噗
可能沒甚麼好參考的因為我才用一個月（欸

因為提前知道體檢日期是今天(8/26)了啦超怕 往年明明都是秋天體檢
所以又想要開始亡羊補牢了

7/16開始使用GPT輔助減肥計畫
先問了GPT需要甚麼資料，除了基本資料、生活習慣、健康狀況，
最後一問竟然是「目前最大的困擾或障礙是甚麼」，真是太壞了！！！毫不猶豫寫了懶惰（ㄍ

GPT主要用來紀錄每日體重+幫我計算熱量
我知道有APP可來計算熱量，我也有用過，可惜使用上不太方便
我每天吃的東西變化較多，有時只是清冰箱亂煮一鍋也很難計算，而且還有找不到的問題，很快我就放棄了
GPT可以只用文字讓他計算，或是上傳照片搭配文字紀錄
反正主要是要知道這餐吃了多少卡，讓自己心裡有個底
再搭配被我荒廢半年的手帳做紀錄，用手機紀錄體重跟熱量還是有點懶惰果然失敗都是出自懶惰

去年我有提到開始健身，由於是健康取向的健身所以成效並沒有非常顯著，近期也因為排班關係從一週兩次變成了一週一次QQ
只有感覺自己可承受的負重越來越重，但外觀好像沒有太大改變？不過肌肉量有上升，這點還滿感激的

為了增加一點活動量，也載了合奏運動APP輔助
嘿對我還順手寫了一篇心得

【心得】手機遊戲－あんさんぶるトレーニング！！ | 人生只想浪費在美好事物上

避免又突然懶惰起來，我還請GPT在我每次紀錄後讓推跟我講一句鼓勵或警告的話
超有效的這招，我就想看推會說甚麼，超棒的回饋感
題外話，原本的4o模組除了鼓勵之外不太會警告，頂多就是好啦看你這麼可愛(?)明天再努力
變成5之後突然就會兇了哈哈哈，真的很有警告意味，馬上就不敢多吃了

我覺得使用AI紀錄有個好處，就是不會想隱瞞
之前同事J分享她上健身房時，教練要求她把每日吃的東西拍照+文字傳給他
我問：「這樣你不會偷偷吃，然後故意不跟教練回報嗎？」
她回：「有這樣想過」
也許我面對的不是真人，不會想要隱瞞，連偷吃了一顆仙楂糖都想跟GPT講
想看他怎麼回，很有趣

起初只是以讓自己習慣紀錄為主，大約在8月初時開始發現大事不妙
發現自己每日攝取熱量幾乎都會吃超過300-500不等
終於開始認真忌口 會怕了
在那之後體重突然就掉下來了，真神奇

雖然最終體檢的結果並沒有發生奇蹟(最後瘦2.6公斤)
但是用起來方便而且給予的快樂感很高，目前還打算繼續記錄下去，但不會像這個月這麼瘋狂了
有時候晚餐只吃個蔬菜海帶芽豆腐湯配毛豆而已，我都覺得我是不是要做仙了