阿鈴🐰リン🐹
@c584
Sat, Aug 23, 2025 12:39 PM
Sat, Aug 23, 2025 12:49 PM
1
[記錄]
總之開始30分鐘的超慢跑
目標先訂年底前三公斤
阿鈴🐰リン🐹
@c584
Sat, Aug 23, 2025 12:45 PM
Sat, Aug 23, 2025 12:48 PM
0823-
30分鐘分成三段才跑完，感受到左腳真的不夠力。胃本來還在午餐脹氣，跑一跑就舒服多了😳還要調整飲食，睡眠部分也稍微請教了藥師怎麼吃保健品，總之先做動起來！
阿鈴🐰リン🐹
@c584
Sat, Aug 23, 2025 12:54 PM
Chika✨低調潛水 : 可以哇！分享經驗給我~體重感覺蠻難的，但是體態有變也很棒！
阿鈴🐰リン🐹
@c584
Sat, Aug 23, 2025 12:54 PM
還是你先減了脂，畢竟你的飲食純素🤔
阿鈴🐰リン🐹
@c584
Sat, Aug 23, 2025 12:57 PM
Chika✨低調潛水 : 我是髖關節、腰跟膝蓋都受傷過，剛剛跑起來感覺骨頭在移動wwwww我也因為坐太挺稍微會背痛(到底哪裡是好的
Chika✨低調潛水
@hanatsuki
Sat, Aug 23, 2025 1:02 PM
Sat, Aug 23, 2025 2:07 PM
阿鈴🐰リン🐹 : 我坐太挺也會 病傷殘老人😂
超慢跑的時候我會放輕鬆讓身體決定要蹲多低或是腰要多彎
會注意ㄧ下支撐點不要不小心放在膝蓋這樣
我覺得有微微移動是好的，我一開始的時候幾乎每跑一次身體以前的舊傷都會浮出來 但持續下去過一陣子就好了
順便說我都聽JPOP在跑XD
阿鈴🐰リン🐹
@c584
Sat, Aug 23, 2025 1:09 PM
Chika✨低調潛水 : 久坐的毛病真的太多了😂剛開始運動感覺很多毛病就會來敲門wwww（到處都在輪流痛
但是就像衛教說的能動就動，像是天氣太熱我移動就改騎腳踏車，屁股也比較不會痛了👊我現在動起來也是要改善睡不好+白天精神不濟的問題
阿鈴🐰リン🐹
@c584
Sat, Aug 23, 2025 1:10 PM
我今天搭配影片聽節拍器在跑，30分鐘後剛好也看完影片了
阿鈴🐰リン🐹
@c584
Sat, Aug 23, 2025 1:29 PM
Chika✨低調潛水 : 也可以配動畫啊，一集也差不多半小時
阿鈴🐰リン🐹
@c584
Sat, Aug 23, 2025 3:21 PM
睡眠部分改吃兩顆GABA到應有的劑量，看能不能好入睡
阿鈴🐰リン🐹
@c584
Wed, Aug 27, 2025 1:17 PM
0827-
阿鈴🐰リン🐹
@c584
Wed, Aug 27, 2025 1:19 PM
今天改成150拍20分鐘，跑起來比較剛好節拍稍微能跟得上，不然第一次根本在跑自己的而已wwwwww這次加了地墊好很多，也能確認自己腳步聲
阿鈴🐰リン🐹
@c584
Fri, Aug 29, 2025 12:57 PM
0829-
今天也跑了20分鐘！但是體感我比較適合120拍 一樣也是分次跑完的加油！
阿鈴🐰リン🐹
@c584
Sat, Aug 30, 2025 2:19 PM
0830-
今天也是20分鐘！這次是看直播跑，發現直播之類的會比較放鬆去跑，回過神就維持了五分鐘，進步了🥹
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