✸ 保健 ✸ 卡路里劫匪
@ABKO
Sun, Aug 17, 2025 5:04 PM
500
114
氣味管理的話題
✸ 保健 ✸ 卡路里劫匪
@ABKO
Sun, Aug 17, 2025 5:05 PM
Sun, Aug 17, 2025 5:24 PM
好的作為一個保養狂熱者，夏天隨便走路五分鐘汗會用滴的，甚至會流進眼睛裡的人來無聊分享日常管理工作。這篇就不太講美容護膚保養，如果有相應功能會稍微帶過
✸ 保健 ✸ 卡路里劫匪
@ABKO
Sun, Aug 17, 2025 5:10 PM
Sun, Aug 17, 2025 5:10 PM
【身體篇】
1. 洗澡使用含水楊酸沐浴乳
正常不會每天使用，會跟一般沐浴乳或溫和型沐浴乳交錯用，避免過度刺激皮膚。但夏天太容易流汗、皮脂旺盛，每天都會用
我的愛用款：ON THE BODY SPA賦活沐浴露 海鹽
這個夏天已經用掉兩瓶，準備開第三瓶用
洗澡體驗非常冰涼，很消暑（不喜歡刺激感的人建議不要用）
0.5%水楊酸我認為算溫和，看標示還有加一點a醇
有毛囊角化症的人（我），使用後可能多少有幫助。至少我手臂顆粒感平滑很多
成分上來看可以達到化學性去角質的效果
寶雅或屈臣氏就能買到，很方便，缺點是價格稍高（近400元），但我不在乎
✸ 保健 ✸ 卡路里劫匪
@ABKO
Sun, Aug 17, 2025 5:14 PM
Sun, Aug 17, 2025 5:14 PM
不喜歡冰涼刺激感，但考慮使用含水楊酸或酸類沐浴乳，原本我是買來管理臉部的粉刺代謝用的，可以考慮適樂膚這款
0.45%水楊酸＋果酸
從皮膚到身體都可以使用
洗臉用量很省，在臉部角質健康的情況下，我有用這瓶直接洗掉兩三顆粉刺過
有添加保濕成分，洗完不乾澀，也不假滑
價格比較高但我不在乎，可以趁打折有促銷活動時買
✸ 保健 ✸ 卡路里劫匪
@ABKO
Sun, Aug 17, 2025 5:20 PM
Sun, Aug 17, 2025 7:48 PM
2. 適度做身體去角質
容易角質堆積、角質肥厚的部位，適度定期做去角質。前面使用含酸類的沐浴乳偏向化學性（利用成分達到皮膚煥新、角質代謝的效果）磨砂膏則偏向物理去角質
現在是用多芬這款，因為很便宜。之前用sabon也不錯但太貴了，成本上沒辦法當日常耗材。另個原因是我認為用酸類洗澡目前夠力，物理去角質算有做有保佑。
奶油質感，很好推
味道滿香的，我用的這款味道我不排斥
成分上還有滋潤肌膚的效果，用完皮膚會比較滑嫩，心情愉悅
會用來加強手肘、膝蓋、腋下、腳趾足部等容易角質較粗處
✸ 保健 ✸ 卡路里劫匪
@ABKO
Sun, Aug 17, 2025 5:23 PM
Sun, Aug 17, 2025 7:47 PM
3. 體毛管理
之前有餘裕優先做臉部除毛，我天生雄性賀爾蒙高，體毛很多，臉部除毛對於視覺上效果差很多，但除此之外身體沒有經濟餘裕可以雷射，暫時只能用除毛刀。
主要會除四肢、腋下和私密處毛髮。
私密處在夏天容易爆汗，毛髮太多我怕有異味，也會定期整理。當然未來有預算也會考慮持續醫美除毛，只是可預期要花非常多錢，我的毛髮生長狀態是：每個月做臉部雷射除毛長達兩年，依然會有明顯的毛髮，生長速度有變慢一點。
✸ 保健 ✸ 卡路里劫匪
@ABKO
Sun, Aug 17, 2025 5:31 PM
Sun, Aug 17, 2025 5:31 PM
4. 止汗劑
不管是皮膚管理還是生活保養，隨時觀察自己的狀態和需求都是最重要的。例如我發現哪些地方比較容易有味道，就會加強研究如何管理。
每天洗完澡擦乾身體後，腋下會先塗一次凡士林凝乳（乾爽透亮款）原本是看到社群有人討論有亮白效果，這款也能乾爽止汗，就成為我的首選。
擦乾身體、擦完凡士林凝乳後，我會在房間把一些容易潮濕的地方（如腳趾、毛髮較多的地方）用吹風機吹乾，擦ban止汗劑，我在藥局買的，因為當時沒無香款，選了中間味道可以接受的皂香款。
先講結論：汗，照噴不誤。但噴汗確實比較不會聞到怪味。
✸ 保健 ✸ 卡路里劫匪
@ABKO
Sun, Aug 17, 2025 5:37 PM
【身體局部—私密處】
1. 使用女性私密處沐浴乳
我的思考邏輯是：有時候異味是從潮濕、細菌滋生來的，在認知範圍內先做強化觀察策略是否有效很重要。私密處看似沒關係，但其實噴汗或是生理期，自己是聞的到味道的，啊我就不喜歡這樣啊靠邀！
我的愛用款：賽吉兒私密處沐浴乳
這是我媽定期做婦科健檢的醫師推薦，國高中時我還沒什麼概念，夏天常常因為汗多、潮濕，容易有尿道炎，使用後尿道炎問題大幅改善，不如說是維持每天使用的習慣，在外在變因控管下，已經沒有復發過。連去旅行都攜帶小罐裝使用
日常用藍款
生理期、去泳池等用深綠色加強款
清潔改善有感
用過其他牌子，依然覺得賽吉兒最好用
✸ 保健 ✸ 卡路里劫匪
@ABKO
Sun, Aug 17, 2025 5:39 PM
2. 外出使用濕巾輔助
像生理期這種特殊時期，我會帶一包私密處濕巾使用。另外如果非生理期間，隨身也有攜帶濕紙巾的習慣，上廁所的時候會稍微打理清潔度。
✸ 保健 ✸ 卡路里劫匪
@ABKO
Sun, Aug 17, 2025 5:40 PM
Sun, Aug 17, 2025 6:25 PM
【身體局部—腳】：這個還在滾動式調整階段
噴汗高手又很愛走路，之前發生過工作走路需求高，腳汗流太多結果指甲整片掉光（？）的事情，看皮膚科後，就開始延續定時細部去角質習慣
1.去角質
除了前面使用的去角質產品（偶爾也會奢侈使用洗臉用的酸類洗面乳，特殊加強指縫清潔）也會使用磨腳石，物理去除肥厚角質。
當時醫生有說角質太厚，流太多腳汗細菌容易滋生，喜歡吃角質，所以我就從去角質的層面著手加強。
✸ 保健 ✸ 卡路里劫匪
@ABKO
Sun, Aug 17, 2025 5:43 PM
2. 使用嫩足霜
這個我還沒用很久說不出效果好不好，但整體還滿滋潤輕盈的。
✸ 保健 ✸ 卡路里劫匪
@ABKO
Sun, Aug 17, 2025 5:46 PM
3. 其他輔助
我還會使用在臉上用的抗痘凝膠、茶樹精華油等產品（因為我複數收）開新的專門給足部使用，發現只指緣容易有硬皮，定期修剪指甲外，也會把含有水楊酸、茶樹、積雪草的凝膠，使用於足部指緣，作為加強局部細節去角質和打造健康環境的輔助（茶樹有抗菌效果）。
另外也視情況塗抹抗霉菌藥膏，這個是因為腳汗流過多容易癢，諮詢藥師後買，由於是藥品，建議要諮詢過專業藥師與醫生較安全。
✸ 保健 ✸ 卡路里劫匪
@ABKO
Sun, Aug 17, 2025 5:47 PM
Sun, Aug 17, 2025 7:41 PM
4. 鞋類除臭產品
使用鞋子除臭粉（保持鞋子乾爽，減少異味發生的可能性）、定期清洗鞋子、不要每天穿同雙鞋。
有考慮再買一個足部專用止汗劑
✸ 保健 ✸ 卡路里劫匪
@ABKO
Sun, Aug 17, 2025 5:51 PM
【身體局部—頭皮】
這個我覺得跟保養皮膚一樣，要了解自己的髮況和問題觀察，也是同樣隨時檢視執行的策略是否有效。
1.頭皮定期深度清潔
沒錢去髮廊做深度去角質時，我會用頭皮淨化液洗頭皮，夏天一個月2-3次，冬天會減少次數。
這在好市多買的，很涼。以前用過小罐的綠瓶，之前油味比較重的時候，密集洗了兩三次，味道改善很多。
✸ 保健 ✸ 卡路里劫匪
@ABKO
Sun, Aug 17, 2025 5:52 PM
Sun, Aug 17, 2025 5:54 PM
2. 創造頭皮健康環境
ㄜ我的概念還是一樣，改善皮脂旺盛問題、創造健康的皮膚環境，許多問題也會隨之改善。由於我作息紊亂，之前有頭皮發紅、頭皮超油容易有味道（而且髮質會直接變霧面）、頭皮屑多等問題。
後來針對這狀況做了一些洗髮精的調整，有獲得具體改善。
✸ 保健 ✸ 卡路里劫匪
@ABKO
Sun, Aug 17, 2025 5:56 PM
Sun, Aug 17, 2025 6:01 PM
我的洗頭方法
有些是去髮廊的時候請教來的：
1. 第一次用溫水沖洗(不要用太熱的水)，先按摩頭皮，去除表面髒污、油脂
2.可以使用一般溫和的洗髮精洗髮做第一次洗髮精清潔
3. 第二次洗髮精清潔，會選擇功能性產品
為了確保不要每天都用超控油款洗到頭髮油水失衡（我不是油肌）
我的做法是：一天用控油/深層清潔、一天用舒緩頭皮這樣交錯
4.洗第二次頭髮的泡沫我不會馬上沖掉，我會讓他停在髮上久一點，直接接著洗澡，最後整身一起沖掉
✸ 保健 ✸ 卡路里劫匪
@ABKO
Sun, Aug 17, 2025 6:00 PM
Sun, Aug 17, 2025 7:43 PM
現在服役中的
這兩個寶雅都買得到
森歐黎漾 茶樹款：控油用
森歐黎漾 洋甘菊款：主要舒緩頭皮用，也有改善油脂的效果
之前在髮廊買的，有點貴快1000元，但網路買比較便宜（約600元可買到）
蘊洛洗髮精甦活蘊髮露：洗完會稍有涼感，有點草味味道我超喜歡。可舒緩頭皮不適，是設計給敏感頭皮用的。
✸ 保健 ✸ 卡路里劫匪
@ABKO
Sun, Aug 17, 2025 6:04 PM
Sun, Aug 17, 2025 7:43 PM
洗完頭髮後，我會在半濕狀態噴頭皮精華噴霧，吹乾後用梳子梳頭按摩頭皮，改善血液循環（這跟氣味管理比較無關，偏個人保養）至於成分和當初品牌標榜強健的文案到底有沒有效果，我是沒很當一回事啦，有作有保佑（幹）預防勝於治療我不想等有落髮問題才來處理
前陣子朋友幫我買SABON薄荷頭皮去角質海鹽，等拿到再試試看。
✸ 保健 ✸ 卡路里劫匪
@ABKO
Sun, Aug 17, 2025 6:04 PM
Sun, Aug 17, 2025 7:50 PM
改善成效（換洗髮精＋調整頭皮策略時長約三個月）
頭皮比較不容易出油、比較沒異味
之前頭皮狀態不穩定，吹頭髮時隨便撥都有一堆頭皮屑，現在要瘋狂撥弄五分鐘以上才會有一些很細的東西掉下來，然後我還看不清楚掉在哪。
養髮養到穩定後，實測過就算偷懶一天沒洗頭，隔天頭髮還是有一點蓬鬆，出去也沒人看得出來（靠邀喔）為了出門不要丟人現眼還是每天洗頭啦，如果起床看鏡子覺得自己有點噁，出門前會再洗一次澡
✸ 保健 ✸ 卡路里劫匪
@ABKO
Sun, Aug 17, 2025 6:10 PM
Sun, Aug 17, 2025 6:42 PM
【其他生活習慣篇】
我每天都喝超過2000ml的水
飲食控制不太碰油炸、重口味、甜點（但我本來就不愛吃甜點啦）也有差
隨身攜帶濕紙巾、涼感巾（偶爾會帶手帕擦汗）如果汗流太多，會去廁所擦拭身體裡面噴汗的地方，在外很方便管理。
包包裡會放隨身漱口水備用，如果沒辦法馬上用漱口水，飯後至少會用清水漱口
睡前全身擦乳液會有一點自然香味，出門會噴一點香水
如果怕包包、衣服有味道，出門前或前一天晚上，我會噴織品除臭噴霧（例如晚上吃完火鍋，隔天要背同個包包出門就會噴；石二鍋太臭了包包要整個拿去洗）
✸ 保健 ✸ 卡路里劫匪
@ABKO
Sun, Aug 17, 2025 6:10 PM
大guy是這樣～～
✸ 保健 ✸ 卡路里劫匪
@ABKO
Sun, Aug 17, 2025 6:12 PM
Sun, Aug 17, 2025 7:46 PM
高中的時候我完全不懂這些
可是班上的女生們都香香的，我們班男生滿很重視個人形象。他們體育課後會一群人帶備用襯衫，把運動服換掉、噴止汗劑、重新打理。
即使體育課後班上也沒啥味道，對當時超容易噴汗有味道的我來說簡直打開新世界，我震驚到以為她們天生就有奇香，很羨慕班上的精緻美女。後來請教同學，問他們怎麼天生就這麼香，得到哈哈說有噴香水的答案。
喔！原來這個後天努力可以做到一個程度喔！我就摸索摸索學習，這幾年瘋狂熱衷保養，就想做的更到位啊捏（皮膚保養已經到有點吹毛求疵的程度）
✸ 保健 ✸ 卡路里劫匪
@ABKO
Sun, Aug 17, 2025 6:16 PM
日常用品在自己的餘裕範圍內，多花一點錢，卻可以提升生活品質或改善問題，我是覺得滿值得的（這個月又爆買一堆洗髮精和沐浴乳）我買好一點的生活消耗品，家人也可以用啊！大家都用點不錯的東西，每天開開心心的很讚
✸ 保健 ✸ 卡路里劫匪
@ABKO
Sun, Aug 17, 2025 6:22 PM
Sun, Aug 17, 2025 6:23 PM
對我來說，我對化妝一竅不通，也不是很會穿衣服，外在打扮沒天份，就以讓自己狀態進步當作實踐目標！
所以這幾年瘋狂想盡量保養好皮膚和各種小管理，想要出門的時候，對自己的狀態滿意，也盡量想讓相處的人感覺舒服乾淨。
保養目標是出門只擦防曬皮膚看起來就很好（現在應該有快達到了）、iphone原況相機拍素顏也不擔心的程度（還在努力）為了達到這個目標外服內用都要花時間研究，也要每天用原況相機拍素顏照紀錄，不管是測試保養品有沒有用、看自己有無進步、做策略調整都非常有幫助！
✸ 保健 ✸ 卡路里劫匪
@ABKO
Sun, Aug 17, 2025 6:23 PM
Sun, Aug 17, 2025 6:26 PM
題外話的有答應 casa 9月底前要開保養帳號＋發文
先在這邊留下白紙黑字以茲證明（靠邀
✸ 保健 ✸ 卡路里劫匪
@ABKO
Sun, Aug 17, 2025 7:54 PM
Sun, Aug 17, 2025 7:57 PM
如果有人想看皮膚保養ㄉ我之後再開一噗寫
（每天都在IG狂發感覺帳號開起來之前這邊也可以寫個整理）
尼歐🦊
@Rnio
Sun, Aug 17, 2025 10:09 PM
想看皮膚保養！！好厲害喔感謝做了好多功課的分享，整理得好清楚很好理解
沒想到毛囊角化跟粉刺也可以用酸代謝掉，最近剛好開始狂長粉刺很困擾，但對保養很沒有概念，有看到這篇太好了
casa🐨
@yya873
Mon, Aug 18, 2025 12:58 AM
蝦的保養文真的好用心好好看....只用一瓶洗髮精洗到底的懶女(我本人)也要向您學習
& 跪求蝦開ig帳號水鬼怎在噗上獲得白紙黑字證明契約....！挖哭挖哭！
✸ 保健 ✸ 卡路里劫匪
@ABKO
Mon, Aug 18, 2025 3:24 AM
補充一下因為我睡覺也很會流汗，我沒辦法在高於24度的環境舒適睡覺（幹）頭皮味道考量+我不想要皮膚變差，最晚至少兩個禮拜會換一次床單跟枕頭套🙂↕️
孤兒bot(期間限定)
@pikachu2376
Mon, Aug 18, 2025 3:24 AM
大這噗好燒
謝⋯⋯我也毛囊角化⋯想買大推薦的沐浴鹽
想問大私密處是自己在家除嗎⋯？是全除還是只有打薄修剪（？？）之前去店家給人全除過但很不適應⋯⋯
✸ 保健 ✸ 卡路里劫匪
@ABKO
Mon, Aug 18, 2025 3:28 AM
尼歐🦊
: 哇嗚太感謝TT！我這禮拜就來寫皮膚保養ㄉ心得分享
平常超愛跟朋友們分享這些生活瑣事（救）有整理成比較容易閱讀的內容真是太好了！毛囊角化是因為角質代謝異常～酸類對角質更新有幫助，如果肌膚不會不適的話，定時使用溫和酸類對身體和臉部的角質管理很有幫助！（雖然外用很努力，但唯一沒辦法控的就是生理期前內分泌震盪造成的粉刺和痘痘
)
✸ 保健 ✸ 卡路里劫匪
@ABKO
Mon, Aug 18, 2025 3:30 AM
casa🐨
: 最挺ㄉcasa 我發出雞叫
&其實我之前也是都只用一罐洗髮精，頭皮出問題才開始調整日常用品和清潔方式🥹（結果就越來越龜毛了燈愣）casa現在的清潔習慣如果都沒有遇到什麼特別的問題，我覺得維持一罐洗髮精洗頭不用調整啦
꙳ 阿仟 𓍯
@trapa0101
Mon, Aug 18, 2025 3:32 AM
Mon, Aug 18, 2025 3:34 AM
蝦是真正的精緻自律女生...😭😭
糙漢猴宅未來勢必認真追隨您的保養帳號努力朝人類進化😭😭😭（太羨慕您現在臉部的膚況ㄌ...
頭皮保養的思考也太細緻了，我也長期有頭皮出油過多問題好有參考價值...！
✸ 保健 ✸ 卡路里劫匪
@ABKO
Mon, Aug 18, 2025 3:38 AM
孤兒bot(期間限定)
: 大！！！！
之前我有用寶拉乳液，不過後來有點懶得用（靠）洗完澡還是想擦喜歡的乳液味道！我用的沐浴乳裡面就有海鹽+一點杏核顆粒了！質地也很細緻，洗澡的時候不會很粗！以前朋友送我Sabon小罐沐浴鹽樣品，味道和使用感受都不錯，用完皮膚也有滋潤感，只是價格比較不那麼親切，洗澡的時候還要用手挖很克難（靠）方便為主就變成上面的模式ㄌ
那個沐浴乳寶雅有時候會買一送一！
私密處毛髮我是打薄+修短，全除太乾淨長出來會刺刺的，不太習慣
即使只有打薄，悶熱感就有明顯改善（我是毛怪）
✸ 保健 ✸ 卡路里劫匪
@ABKO
Mon, Aug 18, 2025 3:40 AM
Mon, Aug 18, 2025 3:54 AM
꙳ 阿仟 𓍯
: 美女怎說自己粗糙不許你這樣說
！！！哎唷我的媽純粹是在保養上花太多錢了，想整理分享一下紀錄，如果至少能幫上身邊朋友一點忙那就太好了
難用的產品就不要買了（幹）我吃過的虧不許朋友們吃第二次⋯您有需要陪逛街請call我🥺
✸ 保健 ✸ 卡路里劫匪
@ABKO
Mon, Aug 18, 2025 4:06 AM
Mon, Aug 18, 2025 4:07 AM
Salt&Stone體香膏我有一支（黑玫瑰烏木）
味道超愛純擦爽的（靠腰喔）有時候會跟想噴的香水味道打架，跟ban兩支輪著用
&個人使用體驗蕊娜滾珠超沒用
糧⚾️通販放自介
@MiraAkira
Mon, Aug 18, 2025 11:58 AM
天啊蝦蝦這篇太詳盡太厲害了
阿棗●奶量即戰鬥力
@natsumealice
Mon, Aug 18, 2025 1:19 PM
想問嘴巴臭該怎麼改善？那天坐車隔壁做了美美的女生，結果一直飄過來嘴巴臭味，讓我也想要了解一下如何保養口腔(有刷牙用牙線的習慣)，怕臭到別人了QQ
✸ 保健 ✸ 卡路里劫匪
@ABKO
Mon, Aug 18, 2025 1:45 PM
糧⚾️通販放自介
: 謝謝糧糧😭剛好有一些心得寫上來跟大家分享而已！如果有值得參考的地方就太好了！覺得或多或少夏天還是有一點味道之類的，想想很感謝身邊的朋友們都溫柔包容或忠言提醒！
✸ 保健 ✸ 卡路里劫匪
@ABKO
Mon, Aug 18, 2025 1:48 PM
Mon, Aug 18, 2025 1:51 PM
阿棗●奶量即戰鬥力
: 嘴巴的感覺有很多因素！我沒有特別做得很好，還在努力！但嘴巴有異味通常自己會先聞到，我出門前會哈氣確認一下⋯以自己聞不到怪味當標準。之前身體有狀況（火氣大）的時候會特別容易嘴巴乾澀有味道，我會看中醫調理，其他的就是⋯包包裡面有放牙線棒和旅行用牙刷牙膏，有需要會在外面刷牙（例如吃重口味食物用餐完畢，到廁所刷牙）或是用隨身包漱口水/清水漱口，清茶也可以。真的很在意我還有買口腔噴霧～因為我工作壓力大會抽煙有想多努力一點，煙後一定會用肥皂洗手、漱口，不想給朋友製造困擾⋯但就是⋯我出門的時候只能背後背包因為道具太多了⋯飲食清淡也有差！（吃大蒜無解可能要戴口罩）
✸ 保健 ✸ 卡路里劫匪
@ABKO
Mon, Aug 18, 2025 1:56 PM
Mon, Aug 18, 2025 1:57 PM
這部分的改善很多還是受益於身邊有很多直言說真話的朋友願意直接告知，才能越做越好！（好感恩我愛朋友們）
蕭郎٩( ᐛ )و
@janet820920
Mon, Aug 18, 2025 5:14 PM
看到轉噗被燒到
內容好詳細好讚
想許願關於臉部皮膚的保養
椋@
@shagin90274
Tue, Aug 19, 2025 8:13 AM
Sabon頭皮磨砂膏是我的夏日油頭救星⋯⋯要戴安全帽騎車到公司真的很慘，用了以後差滿多，也會放乾洗髮噴霧在包包跟公司
覺得不妙的時候噴一下抓一抓，頭髮又可以乾爽蓬鬆了！
Harry Lockhart
@applecandy92
Tue, Aug 19, 2025 10:41 PM
出油問題醫生有建議吃A酸嗎？
✸ 保健 ✸ 卡路里劫匪
@ABKO
Wed, Aug 20, 2025 3:38 AM
Wed, Aug 20, 2025 5:53 AM
Harry Lockhart
: 我不是油肌～～出油問題沒有很嚴重（這部分問我比較不準QQ個人經驗有限）除非有一些太大的問題，平常不太會去看皮膚科，還是要去就醫詢問醫生比較準～在皮膚健康的情況下，有定時用溫和酸類洗面乳洗臉（上面適樂膚那罐，一週2-3次，夏天酌量增加），還有使用A醇、A醛，幫助皮脂腺管理和角質代謝阿餒，沒有吃過A酸
✸ 保健 ✸ 卡路里劫匪
@ABKO
Wed, Aug 20, 2025 3:44 AM
蕭郎٩( ᐛ )و
: 哇啊！感謝厚愛
！皮膚的我想一下從哪裡開始寫，之後開新噗分享個人經驗!!
✸ 保健 ✸ 卡路里劫匪
@ABKO
Wed, Aug 20, 2025 3:48 AM
椋@
: 感謝分享！！！之前頭皮狀況不好看網路上很多人推薦Sabon頭皮磨砂膏～～太好了我好期待收到！！蒼蠅搓手要等著寫使用心得⋯頭皮爆油那陣子心情不太好，原本研究要不要買髮醋之類的，後來改善到比較穩定，就暫緩髮醋購買計畫
（？）&用乾洗髮好聰明！
沃夫☆矯正那些自稱是華人的
@wolfgangc
說
Wed, Aug 20, 2025 4:02 AM
水楊酸或A酸已經算進入醫療範圍了，建議和皮膚科醫師討論過再説ㄛ
✸ 保健 ✸ 卡路里劫匪
@ABKO
Wed, Aug 20, 2025 4:08 AM
沃夫☆矯正那些自稱是華人的
: 感謝提醒。對對A酸是醫師用藥，這個我沒經驗就不講太多>< 水楊酸的話法規規定市售任何商品最高濃度只能到2%，超過這個濃度必須由專業醫師才能操作（這部分我也沒經驗）
平常我習慣看皮膚科醫生衛教影片買比較溫和型的洗面乳，挑合適的成分做日常管理。目前只有使用一般市售商品&拿來洗臉管理而已，這部分就純個人經驗紀錄，我這邊就不講太多怕失焦XD!
✸ 保健 ✸ 卡路里劫匪
@ABKO
Wed, Aug 20, 2025 4:11 AM
基本上有問題先去找皮膚科醫生，沒太大的問題再參考其他管理方式比較妥🙂↕️
沃夫☆矯正那些自稱是華人的
@wolfgangc
說
Wed, Aug 20, 2025 4:14 AM
就，這些如果出現在藥妝店，也要先確認自己的膚質適合再用，比較能少花錢...
✸ 保健 ✸ 卡路里劫匪
@ABKO
Wed, Aug 20, 2025 4:20 AM
Wed, Aug 20, 2025 4:21 AM
沃夫☆矯正那些自稱是華人的
: 對呀任何商品都是這樣，即使不是酸類，各種成分都是要先了解自己的膚質、問題和想解決的問題才不會花太多錢TT皮膚也比較不會出問題
沃夫☆矯正那些自稱是華人的
@wolfgangc
說
Wed, Aug 20, 2025 4:27 AM
✸ 保健 ✸ 卡路里劫匪
: 即使是角質問題，也是建議定期回診確認，這樣
載入新的回覆
1. 洗澡使用含水楊酸沐浴乳
正常不會每天使用，會跟一般沐浴乳或溫和型沐浴乳交錯用，避免過度刺激皮膚。但夏天太容易流汗、皮脂旺盛，每天都會用
我的愛用款：ON THE BODY SPA賦活沐浴露 海鹽
這個夏天已經用掉兩瓶，準備開第三瓶用
容易角質堆積、角質肥厚的部位，適度定期做去角質。前面使用含酸類的沐浴乳偏向化學性（利用成分達到皮膚煥新、角質代謝的效果）磨砂膏則偏向物理去角質
現在是用多芬這款，因為很便宜。之前用sabon也不錯但太貴了，成本上沒辦法當日常耗材。另個原因是我認為用酸類洗澡目前夠力，物理去角質算有做有保佑。
之前有餘裕優先做臉部除毛，我天生雄性賀爾蒙高，體毛很多，臉部除毛對於視覺上效果差很多，但除此之外身體沒有經濟餘裕可以雷射，暫時只能用除毛刀。
主要會除四肢、腋下和私密處毛髮。
私密處在夏天容易爆汗，毛髮太多我怕有異味，也會定期整理。當然未來有預算也會考慮持續醫美除毛，只是可預期要花非常多錢，我的毛髮生長狀態是：每個月做臉部雷射除毛長達兩年，依然會有明顯的毛髮，生長速度有變慢一點。
不管是皮膚管理還是生活保養，隨時觀察自己的狀態和需求都是最重要的。例如我發現哪些地方比較容易有味道，就會加強研究如何管理。
每天洗完澡擦乾身體後，腋下會先塗一次凡士林凝乳（乾爽透亮款）原本是看到社群有人討論有亮白效果，這款也能乾爽止汗，就成為我的首選。
擦乾身體、擦完凡士林凝乳後，我會在房間把一些容易潮濕的地方（如腳趾、毛髮較多的地方）用吹風機吹乾，擦ban止汗劑，我在藥局買的，因為當時沒無香款，選了中間味道可以接受的皂香款。
先講結論：汗，照噴不誤。但噴汗確實比較不會聞到怪味。
1. 使用女性私密處沐浴乳
我的思考邏輯是：有時候異味是從潮濕、細菌滋生來的，在認知範圍內先做強化觀察策略是否有效很重要。私密處看似沒關係，但其實噴汗或是生理期，自己是聞的到味道的，啊我就不喜歡這樣啊靠邀！
我的愛用款：賽吉兒私密處沐浴乳
這是我媽定期做婦科健檢的醫師推薦，國高中時我還沒什麼概念，夏天常常因為汗多、潮濕，容易有尿道炎，使用後尿道炎問題大幅改善，不如說是維持每天使用的習慣，在外在變因控管下，已經沒有復發過。連去旅行都攜帶小罐裝使用
像生理期這種特殊時期，我會帶一包私密處濕巾使用。另外如果非生理期間，隨身也有攜帶濕紙巾的習慣，上廁所的時候會稍微打理清潔度。
噴汗高手又很愛走路，之前發生過工作走路需求高，腳汗流太多結果指甲整片掉光（？）的事情，看皮膚科後，就開始延續定時細部去角質習慣
1.去角質
除了前面使用的去角質產品（偶爾也會奢侈使用洗臉用的酸類洗面乳，特殊加強指縫清潔）也會使用磨腳石，物理去除肥厚角質。
當時醫生有說角質太厚，流太多腳汗細菌容易滋生，喜歡吃角質，所以我就從去角質的層面著手加強。
這個我還沒用很久說不出效果好不好，但整體還滿滋潤輕盈的。
我還會使用在臉上用的抗痘凝膠、茶樹精華油等產品（因為我複數收）開新的專門給足部使用，發現只指緣容易有硬皮，定期修剪指甲外，也會把含有水楊酸、茶樹、積雪草的凝膠，使用於足部指緣，作為加強局部細節去角質和打造健康環境的輔助（茶樹有抗菌效果）。
另外也視情況塗抹抗霉菌藥膏，這個是因為腳汗流過多容易癢，諮詢藥師後買，由於是藥品，建議要諮詢過專業藥師與醫生較安全。
使用鞋子除臭粉（保持鞋子乾爽，減少異味發生的可能性）、定期清洗鞋子、不要每天穿同雙鞋。
這個我覺得跟保養皮膚一樣，要了解自己的髮況和問題觀察，也是同樣隨時檢視執行的策略是否有效。
1.頭皮定期深度清潔
沒錢去髮廊做深度去角質時，我會用頭皮淨化液洗頭皮，夏天一個月2-3次，冬天會減少次數。
這在好市多買的，很涼。以前用過小罐的綠瓶，之前油味比較重的時候，密集洗了兩三次，味道改善很多。
ㄜ我的概念還是一樣，改善皮脂旺盛問題、創造健康的皮膚環境，許多問題也會隨之改善。由於我作息紊亂，之前有頭皮發紅、頭皮超油容易有味道（而且髮質會直接變霧面）、頭皮屑多等問題。
後來針對這狀況做了一些洗髮精的調整，有獲得具體改善。
有些是去髮廊的時候請教來的：
1. 第一次用溫水沖洗(不要用太熱的水)，先按摩頭皮，去除表面髒污、油脂
2.可以使用一般溫和的洗髮精洗髮做第一次洗髮精清潔
3. 第二次洗髮精清潔，會選擇功能性產品
為了確保不要每天都用超控油款洗到頭髮油水失衡（我不是油肌）
我的做法是：一天用控油/深層清潔、一天用舒緩頭皮這樣交錯
4.洗第二次頭髮的泡沫我不會馬上沖掉，我會讓他停在髮上久一點，直接接著洗澡，最後整身一起沖掉
這兩個寶雅都買得到
之前在髮廊買的，有點貴快1000元，但網路買比較便宜（約600元可買到）
前陣子朋友幫我買SABON薄荷頭皮去角質海鹽，等拿到再試試看。
可是班上的女生們都香香的，我們班男生滿很重視個人形象。他們體育課後會一群人帶備用襯衫，把運動服換掉、噴止汗劑、重新打理。
即使體育課後班上也沒啥味道，對當時超容易噴汗有味道的我來說簡直打開新世界，我震驚到以為她們天生就有奇香，很羨慕班上的精緻美女。後來請教同學，問他們怎麼天生就這麼香，得到哈哈說有噴香水的答案。
喔！原來這個後天努力可以做到一個程度喔！我就摸索摸索學習，這幾年瘋狂熱衷保養，就想做的更到位啊捏（皮膚保養已經到有點吹毛求疵的程度）
所以這幾年瘋狂想盡量保養好皮膚和各種小管理，想要出門的時候，對自己的狀態滿意，也盡量想讓相處的人感覺舒服乾淨。
保養目標是出門只擦防曬皮膚看起來就很好（現在應該有快達到了）、iphone原況相機拍素顏也不擔心的程度（還在努力）為了達到這個目標外服內用都要花時間研究，也要每天用原況相機拍素顏照紀錄，不管是測試保養品有沒有用、看自己有無進步、做策略調整都非常有幫助！
先在這邊留下白紙黑字以茲證明（靠邀
糙漢猴宅未來勢必認真追隨您的保養帳號努力朝人類進化😭😭😭（太羨慕您現在臉部的膚況ㄌ...
頭皮保養的思考也太細緻了，我也長期有頭皮出油過多問題好有參考價值...！
私密處毛髮我是打薄+修短，全除太乾淨長出來會刺刺的，不太習慣
味道超愛純擦爽的（靠腰喔）有時候會跟想噴的香水味道打架，跟ban兩支輪著用
&個人使用體驗蕊娜滾珠超沒用
想許願關於臉部皮膚的保養
覺得不妙的時候噴一下抓一抓，頭髮又可以乾爽蓬鬆了！
平常我習慣看皮膚科醫生衛教影片買比較溫和型的洗面乳，挑合適的成分做日常管理。目前只有使用一般市售商品&拿來洗臉管理而已，這部分就純個人經驗紀錄，我這邊就不講太多怕失焦XD!