〔廢噗〕
每次要轉換地方就會很焦慮
坐車身體很無力、很挫

剛剛做完正念呼吸聯繫練習，感覺是比較不那麼焦慮，但還是感覺的到脖子的筋是緊的（頸動脈那邊

看著自己的正念記錄
然後開始流眼淚了

喔不我還在火車上
加油啊兔兔 （吸鼻子

還好媽媽出門前有給一條手帕（擦擦）
給自己拿了一顆糖果吃

我最近試了關於迷走神經的放鬆方式，想傳給兔兔看

戴爾 : 迷走神經
前陣子心理師新給的練習是肌肉漸進式放鬆

芙蘿菈絲 ✿ 夢境界探索中 : 都不是一些太複雜的小動作，我自己試影片中提到的生理嘆息和蜂鳴對我都滿有效果的