【慈心禪】
慈心禪出自覺音尊者所著的《清淨道論》，是西元五世紀時綜述佛陀教導的作品。修習慈心禪首先以自己為對象：「願我」。因為我們懂得關愛與照顧自己之前，我們並沒有足夠的能力幫助別人;接著，我們再以其他人為修習對象：「願他、願她，或願他們」。可以先由自己喜歡的人開始，然後是沒有什麼利害關係的人，再來是我們所愛的人，最後是令我們受苦的人。
願我安祥、幸福、身心自在。
願我平安，遠離傷害。
願我憤怒、傷痛、恐懼與焦慮中解脫。
願我學習以理解與愛的眼睛看待自己。
願我能夠辨識與接觸內在喜悅與幸福的種子。
願我學習確認與瞭解內在憤怒、渴求與妄想的來源。
願我懂得每天滋養內在喜悅的種子。
願我能夠活得清新、安穩與自在。
願我從依戀與厭惡中解脫，但非麻木。 《和好。療癒你內在小孩》一行禪師

愛不僅僅是愛的動機，愛是減輕痛苦、給與安詳與幸福的能力。愛的修習會增長我們的寬容心，這是有耐心與擁抱困難與痛苦的能力。如果我們的心寬廣，我們能夠擁抱痛苦卻不受苦。寬容的意思不是要我們壓制痛苦。