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@annheilong

Sat, Jul 5, 2025 1:38 PM

在心理學中，職業倦怠（burn out）有更深層的定義：它是一種長期過度壓力所導致的情緒、精神與身體上的耗竭狀態。
要被認定為倦怠，必須符合兩個關鍵條件：第一是時間夠長，不是一兩天特別忙，而是長期處在過度負荷的狀態中。第二是強度夠高，壓力已經超過了個人心理或生理可以承受的範圍。
許多人以為工作做完才能休息，但工作往往做不完。當我們持續「燃燒」自己，最終只會迎來耗竭。越是忙碌，越需要主動安排這些滋養身心的時間，讓它們變成生活中的固定行程，而不是靠意志力勉強執行。
一個更有效率的做法，是在每天的行程中預留明確的休息時段，就像安排會議或任務一樣認真看待。