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以下是幾個日常可以練習的問題，讓你學習在生活中觀察這些反應：

1.我剛剛那句話，是真的我想說的嗎？
2.我現在這個沉默，是出於安全感，還是出於害怕？
3.我是否在表達前，會過度預設對方怎麼想？
4.我是否曾覺得「我講了也沒用」，而乾脆不講？
5.我是否曾在說話時，大腦突然空白、話卡住？

而每一次的自我覺察，不用責備自己，只要默默在心裡說：

「啊，原來這是我以前為了生存學會的方式。」
「現在的我已經安全了，我可以慢慢練習不同的選擇。」

你不需要馬上變成完全自信、健談的人，你可以從很微小的練習開始。

機器狼會支持您的汪 (●´ω｀●)ゞ