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久坐血管爆危機！靜脈曲張惡化恐變奪命肺栓塞，做對5招能自救︱袁于婷 心臟血管外科醫師【早安健康X健康大頭...

胃痛好不了 可能是心臟缺氧警訊！ 血栓阻塞動脈、靜脈會有哪些危險？ - 潮健康

早安。

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我也想不透

(ヾﾉ･ω･`)<早安

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以下是這個YouTube影片的總結：

本影片由早安健康頻道邀請心臟血管外科醫師袁于婷，針對「靜脈曲張」及其可能引發的嚴重健康危機做深入解析，並教導觀眾如何透過正確方法自我保健，避免疾病惡化。

## 一、靜脈曲張與血栓的誤解與區分

許多人誤以為靜脈曲張會導致心肌梗塞或中風等動脈系統疾病，但醫師說明動脈系統與靜脈系統是兩套不同的循環系統，疾病機制也不一樣：

- 動脈系統負責將含氧血液從心臟送至全身，動脈阻塞會造成缺氧組織壞死，例如心肌梗塞、中風、肢體缺血等急性病症。
- 靜脈系統則負責將缺氧的「髒血」回流到心臟，靜脈曲張屬於靜脈血管擴張、血流不暢的狀況，不會造成動脈阻塞，也不會引發心肌梗塞或中風。

不過，靜脈相關的致命風險主要是靜脈血栓（血塊），若血栓脫落隨血液流向肺部，造成肺動脈栓塞，可能導致嚴重缺氧甚至死亡，死亡率約30%。

## 二、小腿為「第二心臟」的重要性

醫師強調小腿在人體血液循環中的關鍵角色，因為小腿靜脈系統是血液回流到心臟的重要通路，並且容易反映全身心血管健康狀況。小腿血管若出現問題，可能暗示心血管整體功能異常，因此被稱為「第二心臟」。

## 三、靜脈曲張與靜脈血栓的產生原因與分類

靜脈疾病可分為：

- 淺層靜脈曲張：位於皮膚表層，血管擴大變形，形成可見的曲張靜脈，常見於長期久坐久站者。
- 深層靜脈血栓（DVT）：血栓形成於深層靜脈，位置被肌肉包覆，較不易外觀察覺，但危險性更高。

血栓形成主要有三大誘因（Virchow’s triad）：

1. 血管內皮受損：例如外傷、手術造成血管壁損傷。
2. 血流停滯或減慢：久坐、久站、長時間不動（如長途飛行、熬夜打麻將、打電動）皆會加劇血液淤積。
3. 凝血功能異常：包括遺傳性凝血異常、賀爾蒙藥物（如避孕藥）、癌症、免疫疾病等。

孕婦因子宮壓迫血管，血流減慢，靜脈血栓風險也上升，約有0.05%至0.2%的孕婦會發生深層靜脈血栓，其中五分之一可能併發致命的肺栓塞。

## 四、靜脈曲張與血栓的危險徵兆與誤區

- 不可隨意按摩曲張靜脈：因為靜脈內可能有血栓，強力按摩可能導致血栓脫落，形成肺栓塞，或是造成血管破裂、皮下大出血。

- 靜脈曲張本身不會「重瘋」（即不會導致動脈阻塞），但靜脈血栓則是嚴重威脅生命的問題。

## 五、預防靜脈曲張及血栓的5大自救招式

袁醫師特別提醒日常生活中，以下幾點對預防靜脈曲張惡化及血栓非常重要：

1. 定時變換姿勢，避免久坐久站
建議每1至2小時起身活動，尤其是長途飛行、熬夜打麻將、打電動等情況更需注意。

2. 經常活動、做腿部運動
站起來走動、踮腳、抬腿等簡單運動有助於促進血液循環，減少血液淤積。

3. 睡前抬腿
利用抬高雙腿，幫助靜脈血液回流心臟，減輕腿部腫脹與疲勞。

4. 注意飲食，減少腿部負擔
飲食上避免過多加工食品與高鹽分攝取，防止水腫，加重靜脈負擔。多食用有益心血管健康的天然食物。

5. 避免亂用按摩或硬推靜脈曲張部位
按摩時避免強力按壓曲張靜脈，以免誘發血栓脫落或局部發炎。

## 六、靜脈曲張與靜脈血栓形成的高危險群

- 長時間保持同一姿勢的族群（長途飛行、辦公室久坐族、打麻將、打電動者）
- 孕婦及產後女性
- 有凝血異常病史或使用賀爾蒙藥物者
- 癌症患者或免疫系統疾病患者

這些族群更應加強預防措施，避免靜脈血栓形成。

## 七、醫師提醒與總結

醫師強調靜脈曲張雖然看似「只是血管擴張」，但若不注意血液循環，可能演變成致命的肺栓塞，死亡率高達30%。因此，日常生活中應該養成良好習慣，勤於活動，避免長時間久坐，適度抬腿休息，飲食均衡，並且不要自行亂按靜脈曲張處。

影片最後提醒大家，靜脈曲張不是小事，定期檢查與及時治療很重要，特別是有血栓風險的人群更要特別留意。做好這些自救招式，能有效降低疾病惡化的風險，保護心肺健康，避免靜脈血栓帶來的生命威脅。

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總結來說，這支影片透過醫師專業解說，讓觀眾理解靜脈曲張與血栓的本質差異、危險性及預防方法，內容詳盡且實用，適合所有長時間久坐、靜態生活及關注靜脈健康的人觀看。