雖然我常開玩笑說，只要讓我靜靜地待著十分鐘，我就能在任何地方睡著，但「睡眠中斷」其實是我這幾年育兒生活裡一個很嚴肅的課題。

因為常常陪睡陪到一起睡著，我和流光往往得設鬧鐘半夜爬起來處理沒做完的家務。經過一兩個小時的勞動之後，重新入睡有時就沒那麼容易了——明明累得要命，腦袋卻一時無法關機。

這樣的夜晚並不罕見，但我最近找到了一個比較容易入眠的方法，分享給有需要的你：

Deep Meditation 2025

職場媽媽生存手冊 茱莉亞的生活小撇步

原本打算用來練習冥想，沒想到意外變成我的「快速斷電神器」。每次深夜打開這個清單，我都會馬上開始打呵欠——哪怕幾分鐘前還在聽 YouTube 的說案節目聽得腦子高速運轉（這個故事告訴我們，睡前不要聽懸疑案件）。我會設定一小時的睡眠定時器，但體感大概十五分鐘左右就會睡著了。推薦給那些也在夜裡輾轉反側、需要被輕輕送回夢鄉的你。

晚安，願明天的你元氣滿滿地迎向新的一天。