ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Sun, Jun 29, 2025 12:33 PM
把健身環強度改大，然後每天只做十分鐘，效果會還可以嗎?
rabbit6217
Sun, Jun 29, 2025 12:33 PM
我覺得起碼20分鐘
caviar378
Sun, Jun 29, 2025 12:34 PM
10分鐘沒用吧
lord5525
Sun, Jun 29, 2025 12:35 PM
10分鐘太短了，只會起到暖身的作用
cow3453
Tue, Jul 1, 2025 6:16 AM
目的是什麼？
ಠ_ಠ
Tue, Jul 1, 2025 6:18 AM
增強/維持體力..
caviar378
Tue, Jul 1, 2025 6:27 AM
如果你真的體力很差，可以慢慢增加時間
今天做10分鐘，明天做10分鐘+5分鐘拉伸，後天做15分鐘
不然長期都只做10分鐘的話真的是沒什麼用
cow3453
Tue, Jul 1, 2025 6:56 AM
有幫助，但效果如何要看目標是到什麼程度。
十分鐘能到最大心率70%以上應該還行，加強範圍就維持在這強度。
但對有運動習慣的人來說，健身環的強度有極限。可能到一個程度會卡關
cow3453
Tue, Jul 1, 2025 7:02 AM
有幫助是和不運動及維持原本強度相比啦。不算最有效率就是
caviar378
Tue, Jul 1, 2025 7:04 AM
也是啦 認真說的話有動總比沒動好
cow3453
Tue, Jul 1, 2025 7:31 AM
VILPA：史上 CP 值最高的懶人運動法，學起來讓你人生變彩色（看到賺到）
以健康考量來說，三分鐘就有效果。不是最強但也是有幫助。
所以只是維持體力的話，維持增加強度是有幫助的
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今天做10分鐘，明天做10分鐘+5分鐘拉伸，後天做15分鐘
不然長期都只做10分鐘的話真的是沒什麼用
十分鐘能到最大心率70%以上應該還行，加強範圍就維持在這強度。
但對有運動習慣的人來說，健身環的強度有極限。可能到一個程度會卡關
以健康考量來說，三分鐘就有效果。不是最強但也是有幫助。
所以只是維持體力的話，維持增加強度是有幫助的