我發現我只要不小心碰到社群媒體或內容平台，我整個下午的時間就會被偷偷吃掉，而且我不知道我該如何調回工作狀態

看來只能根絕完全不看了

上班期間封鎖程式

我是滑一滑，開始要做事了就會切換狀態

手機不要放在可拿的地方，或者開使用時間通知 現在也有鎖程式的程式可使用