Ryan He
@koungho
Sat, Jun 28, 2025 6:26 AM
2
3
雜音對睡眠品質的影響：超過 60 dB 門檻後會大幅削弱快速眼動睡眠 (REM) 與深層睡眠
The effect of noise on sleep
這篇文章探討雜音對睡眠品質的影響，並利用消費型穿戴裝置如 Apple Watch 的資料進行詳細分析。研究發現，當臥室內的聲音處於低至中等水平（約 40–50 dB）時，睡眠的各階段變化不大；然而，一旦音量超過約 58–60 dB，也就是接近一般對話的音量，快速眼動睡眠（REM 睡眠）和深層睡眠時間均明顯下降，且整夜睡眠總時數縮減近一小時。此外，心率也隨著雜音的增加而上升，而心率變異性（HRV，心率波動指標）則出現約 15–20...
Ryan He (@ryanhe)
載入新的回覆
這篇文章探討雜音對睡眠品質的影響，並利用消費型穿戴裝置如 Apple Watch 的資料進行詳細分析。研究發現，當臥室內的聲音處於低至中等水平（約 40–50 dB）時，睡眠的各階段變化不大；然而，一旦音量超過約 58–60 dB，也就是接近一般對話的音量，快速眼動睡眠（REM 睡眠）和深層睡眠時間均明顯下降，且整夜睡眠總時數縮減近一小時。此外，心率也隨著雜音的增加而上升，而心率變異性（HRV，心率波動指標）則出現約 15–20...