Ryan He
@koungho
Sat, Jun 28, 2025 6:26 AM
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雜音對睡眠品質的影響:超過 60 dB 門檻後會大幅削弱快速眼動睡眠 (REM) 與深層睡眠
The effect of noise on sleep
這篇文章探討雜音對睡眠品質的影響,並利用消費型穿戴裝置如 Apple Watch 的資料進行詳細分析。研究發現,當臥室內的聲音處於低至中等水平(約 40–50 dB)時,睡眠的各階段變化不大;然而,一旦音量超過約 58–60 dB,也就是接近一般對話的音量,快速眼動睡眠(REM 睡眠)和深層睡眠時間均明顯下降,且整夜睡眠總時數縮減近一小時。此外,心率也隨著雜音的增加而上升,而心率變異性(HRV,心率波動指標)則出現約 15–20...
Ryan He (@ryanhe)
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這篇文章探討雜音對睡眠品質的影響,並利用消費型穿戴裝置如 Apple Watch 的資料進行詳細分析。研究發現,當臥室內的聲音處於低至中等水平(約 40–50 dB)時,睡眠的各階段變化不大;然而,一旦音量超過約 58–60 dB,也就是接近一般對話的音量,快速眼動睡眠(REM 睡眠)和深層睡眠時間均明顯下降,且整夜睡眠總時數縮減近一小時。此外,心率也隨著雜音的增加而上升,而心率變異性(HRV,心率波動指標)則出現約 15–20...