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櫃檯教練：啊體脂有繼續下降喔，但肌肉量還是一樣
我：ㄚ？？？⋯⋯ㄚ？？？ㄚ⋯⋯？？？？？？我沒有特別減脂但有自己做負重訓練⋯⋯
教練：嗯那可能熱量還是要多吃一點ㄧㄡ

這次量主要是看自己一年來健的成果如何（原本以為肌肉量有上升），我真是沒想到體脂有繼續降 可能是過去一整年來微飲控的成果吧⋯⋯

其實看到體脂有降滿開心ㄉ而且回去仔細想幹啊我肌肉都沒掉ㄟ所以消失的都是純脂肪 那我很厲害ㄛ ？

但開心不到半天突然又很有壓力因為我很怕自己又搞砸了⋯⋯例如我吃很多啊⋯⋯體重+體脂又上升了什麼的⋯⋯現在數值很好就要維持⋯⋯等等ㄉ然後就覺得好難過喔（好難過）

減重後我一直都很焦慮（嗯十分看得出）我沒有一天是不焦慮ㄉ⋯⋯
去年我每一天都量體重然後雙紙本+電子檔記錄，甚至一天量三次。在辦公室有事沒事就研究體重電子檔試圖找出個規律或是端倪，只要數字一上升我就會瘋狂檢討自己，或是比對上個月跟這個月的今天為什麼數字不一樣等等或是沒有下降，把自己搞到快爛掉（身邊的朋友也看不下去雖然依然溫柔守護我）

中途聲明我當然知道體重計的數字會因為很多原因有起伏，無需那麼在意，但我是個照鏡子看不出任何差別+衣服都是寬鬆材質+家裡無體脂計的人所以我才那麼仰賴數字勿砲我

前陣子被體重數據資料搞到快瘋身心靈都有點糟糕才慢慢放掉記錄的執念⋯⋯
1.把電子檔鎖起來
2.一天量一次單純記錄不要有任何情緒

現在還在實行當中⋯⋯真的很難不檢討自己 （其實此時此刻的我正在想為啥我是一個死胖子哇哩勒）
但我覺得我有逼自己改進了⋯⋯我不敢講我會不會「好」但我希望我不要再那麼累ㄌ⋯⋯

喔而且我還有一點是我記得非常清楚哪一天我是幾公斤（室友說我有什麼毛病），舉例我去年生日、我去年燙頭髮等等的我都可以說出那天起床我站在體重機上出現的數字

那一天的回憶的前提全部都是「我當天幾公斤」，我那天幾公斤、然後做了什麼事情見了什麼人吃了什麼⋯⋯嗯真的滿有病的⋯⋯想要擺脫這種自己施加在自己身上的壓力所以努力中⋯⋯

喔因為想要擺脫掉體重機數字現在在看體脂計，結果去查發現體脂也會浮動真的哇哩勒 （道理我都懂但我就是需要靠數字做依據的女人但我在嘗試改變ㄌ！！！）

矮不知道身體數值差有壓力；真的變好了也有壓力，我到底想怎樣啊