昨天被問了一個肌肉夠不夠要怎麼評測的問題

早早以前是用BMI = 體重/ (身高 in m)) ^2

因為是體脂肪跟其它的一起當分子，看不出lean mass 的多寡

體態看起來正常的人也有可能脂肪超高但肌肉過低

所以後來就用了一個指標 FFMI 來算 = lean mass / (身高 in m)) ^2

lean mass 就是除脂體重，假設 200 公分的人，體高100kg, 體脂20

100 * (1 - 0.2) / 2^2 = 20

男女標準有點不一樣

男女FFMI標準：
男性:
低於17：低於平均
17-20：平均
20-21：高於平均
21-23：優秀
女性:
低於14：低於平均
14-16：平均
16-18：高於平均
18-19：優秀

除了離群值跟基因太好吧，如果看到有些人是高於優秀，通常就是有打藥練健美的