從今天起，給大腦一個「不放棄的訊號」 - 動起來
您不一定要報名健身房，也不需要跑馬拉松。這份改變，從每天快走30分鐘就可以開始。您可以：
• 到附近公園快走
• 騎腳踏車去市場
• 在家裡跳健身操、跟著影片做瑜伽
• 如果年紀大了，光是上下樓梯、原地踏步也是很棒的開始
關鍵不在於強度，而在於持續，讓大腦知道：我們還沒放棄它，它就不會放棄我們。
我們無法選擇記憶會不會退化，但可以選擇今天還能怎麼愛自己

如果心情不好，一定要找人聊聊，不要悶在心裡

有可能喔

哇～～～你真是太了不起了，我得好好向你看齊，下次帶我一起吧！

馬拉松不僅是體力的挑戰，也是心靈的修煉汪