含鈣量豐富的魚類主要有櫻花蝦、小魚乾、和某些罐頭魚類，例如沙丁魚和鮭魚罐頭。

連皮帶骨可食用的鰻魚和白蝦也富含鈣質。

在選擇補鈣食物時，除了魚類，還可以考慮其他富含鈣質的食物，例如乳製品、豆製品、以及某些蔬菜(如芥蘭菜、莧菜等)。

此外，維生素D也能幫助身體吸收鈣質，可以多攝取富含維生素D的食物，例如鮭魚。

餓了就要吃! 渴了就要喝!