這就是快29已過保鮮期的身體

加上自己皮膚很容易過敏
太曬出毛病
太熱出毛病
太濕出毛病
灰塵太多出毛病

一熬夜就要睡一天補眠
淦我以前明明可以跟朋友夜唱完再去上課欸
現在：一灘爛泥

抱抱老師

老師一周可以有多少時間運動呢

小佳佳✨🩷開心畫委託🍓🍊 : 其實蠻少的
一週應該不到1小時(反省

奧斯卡小金人_委託開放中 : 請問老師每天吃完飯，能抽出點時間散散步嗎

其實時間是有
只是沒這習慣
現在可能要開始多出去走走

奧斯卡小金人_委託開放中 : 可以的 ˋㄉˊ

這邊其實也是近期才開始養成運動的習慣

一開始沒有經驗會很不舒服

但是從每天吃完飯後先去散步 10~30分鐘
讓身體漸漸習慣動起來的感覺

或是畫圖兩小時後起來開合跳30下之類的

✨（大體重的朋友比較不適合跳躍或跑步，比較傷膝蓋！沒運動習慣或經驗的人更容易傷害到韌帶）

習慣後～再慢慢往上加！
隨著運動，有時候腦子會很清晰！超棒的！

或是起初先調整作息，盡量配合日照的時間來生活
善用太陽的藍光來調整習慣

小佳佳✨🩷開心畫委託🍓🍊 : 謝謝你的建議
會先讓身體先動起來的，因為只有腦袋一直想壓力就越大
一點點慢慢調整也能有成就感

奧斯卡小金人_委託開放中 : 沒錯沒錯 ˋㄉˊ
而且國內外都有關於運動能改善過敏情況的研究 ˋuˊ 過敏算是一種發炎反應。而運動能加強心肺功能、也能提供基礎體溫、加強免疫力！！長久下來很多過敏的問題、敏感肌的問題也能改善（但防曬還是要做 w

這邊以前完全沒有運動習慣，也是從走路10分鐘就累了，到現在可以每天早上快走7500步以上，持續運動下來真的覺得身體慢慢地健康許多


而且而且，以前最剛開始運動時，也很容易覺得去運動很耗費時間。但是一段時間下來，發現其實精神有慢慢變好！而且在運動的過程，其實也能多少思考下其他工作與委託可以怎麼處理。開啟軟體後就能迅速地處理

不過更重要的還是要充足的睡眠，這樣運動的功效才能發揮作用，而非成為過度勞累 >M<;

小佳佳✨🩷開心畫委託🍓🍊 : 確實～除了慢慢養成的運動習慣以外
睡眠品質也超重要
之前是有聽說過身體處於發炎的狀態的話就沒辦法有效減重