燈⛯CWTK在D11
@Eyulen
Sun, Jun 22, 2025 2:57 AM
Sun, Jun 22, 2025 4:01 PM
3
第一次背抽筋
🔹上背肩胛內隱隱作痛（膏肓痛）✔️一個動作有效緩解
中背 #膏肓 疼痛 簡易拉筋舒緩不適#Shorts
掰噗~
@baipu
說
Sun, Jun 22, 2025 2:57 AM
我也不知道0.0
燈⛯CWTK在D11
@Eyulen
Sun, Jun 22, 2025 3:12 AM
在起床前發作，差點不知道怎麼起床
記銘
@justin761002
Sun, Jun 22, 2025 3:50 AM
背部肌群放鬆可以用用看筋膜球（或者花生球，不要壓到脊椎）
【小球大功用】按摩球放鬆術 - 豎脊肌群
記銘
@justin761002
Sun, Jun 22, 2025 3:51 AM
萵苣也有相關的放鬆伸展文章
久坐久站釀屁股痛、下背緊繃，豎脊肌放鬆6動作快做！
記銘
@justin761002
Sun, Jun 22, 2025 3:55 AM
然後非常推薦這本《酸痛拉筋解剖書》(有電子書)，做為日常保養非常易懂實用
痠痛拉筋解剖書【升級增訂版】（三版）
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@Eyulen
Sun, Jun 22, 2025 4:01 PM
今天還是這個最有效
🔹上背肩胛內隱隱作痛（膏肓痛）✔️一個動作有效緩解
燈⛯CWTK在D11
@Eyulen
Sun, Jun 22, 2025 4:01 PM
病入膏肓原來就是這種感覺（？
燈⛯CWTK在D11
@Eyulen
Sun, Jun 22, 2025 4:05 PM
在想可能是睡覺姿勢不好，駝背又側壓
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