四種可能預示失智症的走路異狀。
1. 「拖著走」，表現為腳部似被地心引力吸住，無法輕鬆抬起，這可能與正常腦壓的腦積水有關，並可能伴隨記憶力減退和排尿障礙。
2. 「晃著走」，走路搖搖晃晃像醉酒般難以保持平衡，可能與腦出血、腦梗塞或腦腫瘤等疾病有關。
3.「跛著走」，表現為單腳墊步行走，可能是因為單側肢體出現神經或肌肉功能障礙所致。
4. 「碎步走」，特徵是步伐快速且小碎，身體僵硬前傾，這種症狀常見於帕金森氏症等中樞神經系統退化疾病患者。
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「4走路姿勢」失智前兆 醫：10年內發病風險高

失智症提早10年可預測？醫：走路姿態異常恐為失智前兆

失智症提早10年可預測？醫：走路姿態異常恐為失智前兆 | 中天電視台 | LINE TODAY

65 歲以上的老年人在 6 到 7 小時的睡眠過程中，深睡眠的比例那是最理想的，這個時間段能最大限度地修復身體機能，降低死亡風險。睡眠時間的長短對大腦的清理功能影響可大了，太長或者太短都會影響這一過程的效率呢。

老年人的睡眠建議：對于大多數 65 歲以上的老年人來說，科學研究建議的理想睡眠時間通常在 7 到 8 小時之間。不過，睡眠質量可比單純的時長重要多啦！能在夜間得到連續、深度的睡眠，就算睡眠時間稍微短點，比如 5 到 6 小時，只要第二天感覺精神飽滿就行。

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3.睡前抬腿 小腿下放枕頭
4. 按足三里穴、湧泉穴 改善血液循環

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晚上千萬要避免的「洗澡誤區」：
第一，不要飯後立刻洗澡。
容易引發消化不良、心絞痛甚至暈厥。
第二，不要洗太熱的水。
很多老人喜歡泡澡，水溫動輒40攝氏度往上。
熱水會讓血管擴張，導致血壓驟然下降，心臟負擔加重。
第三，不要獨自洗澡不設防。
浴室應配備防滑墊、扶手，最好有人陪在外面應答。
洗澡要講究「時機、方式、頻率」。
洗澡時間不超過15分鐘，避免長時間浸泡。
別把洗澡當兒戲，它可能是老年人最危險的「日常操作」。

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