karmago
最近在試新的減肥菜單(?
主要是利用板豆腐尬一些蔬菜增加飽足感
板豆腐真的超飽，跟正餐一起吃完後完全不會想再多吃東西，我甚至是切成1/4大小在吃.......

地瓜也是飽足感滿滿的食物

其實今天晚餐也有地瓜，家裡切成厚片狀，只吃兩片就飽了......

要注意蛋白質的攝取哦！
板豆腐太容易飽了沒辦法吃很多

另外會拿豆腐來用，主要是因為他相對好處理+補充蛋白質

pizza990: 有從其他地方攝取蛋白質，雞蛋跟其他肉也會吃

ಠ_ಠ: 好耶 祝噗主順利變瘦瘦

下次覺得可以切8份來用，反正都會尬蔬菜
順帶一提我覺得節瓜也很飽，今天用1/4條切丁尬豆腐，直接變大碗，然而GPT幫我掐指一算也才120卡左右（有加醬料跟醃洋蔥