每天都在計算生存問題
開一個北漂窮人生存噗
大家來記錄生存小撇步吧

首先先跟大豆綁死

ಠ_ಠ - 作為窮人 覺得黃豆真是偉大的食物啊 便宜、營養、高蛋白、可甜可鹹 豆芽菜小時候的黃豆也很便宜...

生存最重要的當然是三大營養素，澱粉、蛋白質、油脂

北部的澱粉價格沒有特別貴，所以澱粉問題不需要擔心。但也因為澱粉便宜的原因，不注意就會不小心吃很多澱粉，而少吃了其他營養素。

蛋白值是人體修復的必備材料，所以必須吃足量，一般來說是體重*1~2。這個量其實有點大，如果想要把1g蛋白質壓在2塊以下，可以選擇雞胸肉（團購價）、豆漿、豆腐、黃豆粉（最便宜）、蛋白粉（大包裝）、超能蛋白植物蛋白（僅限特價期間）。其他熟食肉品基本無緣，偶爾吃。

前幾日我降低蛋白質，馬上感冒了，反而破費更多。所以蛋白質是要注意的。

最後是油脂。我們一般生活中就會吃到很多油脂，所以不用擔心量不足。問題是，現代飲食的油脂壓倒性地以omega6為主，但是良好的omega6: omega3應該是4：1！ 印度人的omega6: omega3高達40：1，最健康的日本人omega6: omega3也高達20：1，所以幾乎可以肯定我們的比例應該也是失衡的。

便宜的omega3來自魚油。吃越多omega6就得額外花錢補更多omega3，所以平常就必須避免去吃富含油脂但又沒其他營養素的好吃食物。

再來講微量營養素，也就是蔬果裡有的東西。人在拮据的時候，會不自覺限制飲食的種類，所以必須要特別注意微量營養素。保健食品往往比蔬果便宜，我有看過其他窮人的建議補充綜合維他命，不過我買的是單方。

鎂+B群特別推薦，因為整個粒腺體的發電過程中都很依賴這兩個東西！壓力和過勞會傷害我們的粒腺體，這時候給予粒腺體足夠的營養就很重要避免猝死。

如果身體真的很差或是有額外的錢，再補充鋅+維他命C也很不錯，可以幫助粒腺體排除廢物，也可以增強免疫力。

好像都在講吃的 其他等我研究出來再講。

目前找到最便宜的飲用水是家樂福自有品牌跟美聯社的心樸市集。
雖然北部的水質好像是最好的，但真的可以煮來就喝嗎？這點我不太確定，所以每個禮拜還是會買一些水。

衛生紙和濕紙巾可以買蝦皮特選，衛生紙一包6塊，濕紙巾一包11塊。隔日到貨不用運費，北部智取店又多。電池也可以買。

推薦一個回購多次的穀物品牌，金潤益，下凡拯救窮人。
它的黃豆粉、黑豆粉、小麥胚芽都是都是很便宜的蛋白質，亞麻仁籽也算便宜。這家所有商品都比別人便宜，品質包裝也不錯，當然因為沒有調味，所以只有很質樸的味道。