最近因為一些身體原因吃得比較少比較清淡，莫名其妙變成211餐盤
但在思考211餐盤減重的原理是不是因為正確吃的話，一盤熱量通常不會太高 我請gpt估常常一盤只有400-500大卡（除非吃高油脂的肉或飯盛很多），而且都吃得滿飽的，但本來習慣只吃兩餐，這樣反而變成很容易吃不到基礎代謝率有點小困擾

身體原因吃比較少是吃不下嗎？
是的話試著安排固定點心時間看看

pasta2471: 主要是最近不知道為什麼吃東西很容易過敏或不舒服，所以變成能吃的選擇很少（醫生說加工品都先不要吃，或盡量自己煮），或只能先吃一點點慢慢試會不會過敏
現在也是努力往點心或加餐方向，但怎麼安排時間還在摸索，本來想要加到三餐但發現早上根本爬不起來弄早餐

用喝的呢 乳清之類的

mantis2513: 我沒有喝過耶，可能要研究一下成份，有些添加劑醫生說先不能喝