35歲男每天喝2公升水「仍得腎結石」 醫揭關鍵元凶：喝錯了

曲元正分享正確喝水4方法，首先是「少量多次補充，小口慢喝」，水分補充應均勻分配，建議每30到60分鐘喝200至300cc，讓腎臟持續代謝，尿液不過度濃縮。再來是「別等口渴才喝水，也不要一次猛灌」，一旦感到口渴，身體其實已缺水2到3小時，人體20分鐘內最多只能吸收約200cc的水分，若一次性猛灌500到1000cc，腎臟無法有效處理，多餘的水會被迅速代謝，沒辦法進入細胞發揮作用，也無法真正稀釋尿液。