35歲男每天喝2公升水「仍得腎結石」 醫揭關鍵元凶:喝錯了
曲元正分享正確喝水4方法,首先是「少量多次補充,小口慢喝」,水分補充應均勻分配,建議每30到60分鐘喝200至300cc,讓腎臟持續代謝,尿液不過度濃縮。再來是「別等口渴才喝水,也不要一次猛灌」,一旦感到口渴,身體其實已缺水2到3小時,人體20分鐘內最多只能吸收約200cc的水分,若一次性猛灌500到1000cc,腎臟無法有效處理,多餘的水會被迅速代謝,沒辦法進入細胞發揮作用,也無法真正稀釋尿液。

可達鴨