減重日記D3

週日的時候量體重58公斤我就在猜一定是體重計壞掉
昨天搬一台新的回家再量之後就只有55.7公斤ㄌ 瞬間輕鬆很多

這幾天跟阿潘討論很多減重方面的知識
也發覺原來現在有這麼多好用ㄉ程式可以幫助減重ㄝ!!!
另外一直不用減肥兩個字的原因是因為我覺得其實我看起來真的不肥

平常不就是這樣嗎 ??

嗚汪、斷線了 _(¦3」∠)_（其實在偷懶）

查了不算多的網頁資訊說如果以控制飲食製造熱量赤字的話
人體一週最適當的減重重量約為0.3-0.5公斤所以一個月就可以瘦個1-2公斤
結果算一下發現我每天的TDEE還是滿多的大約落在1500卡
所以要減重的話可以每天吃個1000-1200大卡
(用那個程式算我現在吃的東西的時候發現要吃到這麼多還是滿難的)

而且程式超方便ㄉ啦還可以設定每天要吃的三大營養素飲食比例
這樣就可以看自己到底有沒有吃到了
感謝現在網路很發達就算要減重也不用餓肚子

另外我發現美式確實非常地燃脂我昨天喝一杯大冰美整天都覺得肚子餓但老實說我吃很多東西

很飽欸

你吃好少

鮭魚糕 : 昨天小爆 而且我沒大便

你蛋白質怎麼吃到那麼多的

鮭魚糕 : 給你看

蛋白飲好喝嗎

鮭魚糕 : 加代糖的味道怪怪的 建議水量是250但我都會加到600
所以你如果要喝要找沒加糖或代糖的 而且喝了真的會飽很久 我這個是臨時買的 是迪卡儂的自有品牌

一步三回頭是岸 ▼ 阿童 : 被種草 來研究一下

鮭魚糕 : 欸那跟你說如果喝奶會長痘記得找植物蛋白的

一步三回頭是岸 ▼ 阿童 : 好！