萬事問噗浪

蠻好奇大家有沒有調整習慣性焦慮的方法？

我對時間數字很敏感，比方說公車可能還有一段時間到站，但我會一直開開關關到站時刻，一直算還剩幾站要到，生怕錯過。

或者需要計時、調鬧鈴的場合，也會一直看時間或者害怕鬧鈴響瞬間的聲音，神經就會很緊繃.......orz 假設原本想小睡個半小時，也變成沒辦法睡覺，如果睡醒有約要出門需要準時到場，就會更嚴重（甚至半夜失眠）

練習冥想

知道自己對時間數字焦慮後，後來就不用手錶，手機也盡量沒把時間設在主畫面，或是字體弄小，之前去心理治療，會去讓自己心裡時間跟現實時間練習一致，例如利用呼吸的頻率，我是去做才發現自己比想像中急性子非常多，容易有強迫症跟完美主義，然後焦慮症，我平常比較簡單的是倒數從1000～0，因為倒數腦袋會頓一下