不是我在說
貧血人補充鐵劑真的超難
血紅素鐵heme iron的萃取物超貴
非血紅素鐵（植物鐵）的萃取物吸收率又很低
還一堆飲食禁忌（相隔1-2小時）
Ex:茶、咖啡、豆製品、乳製品、高草酸
也不可以跟微量元素鋅、錳一起吃，
因為他們會影響彼此的吸收率。
吃個營養素跟踩地雷一樣麻煩

煮飯的時候放鐵塊在米裡面（？

saturn5608: 金屬鐵和動物鐵應該不一樣吧？

ಠ_ಠ: 我不清楚，但這是以前越南糧食不足時忘記哪國發現的補鐵方法
三麗鷗也有出過煮飯用的鐵塊（？

是不要同時吃還是要完全戒掉啊

goat2744: 不要同時吃，兩者最好相差1-2個小時

saturn5608: 剛剛查了一下gpt 。看得不是很懂
簡單來說，鐵塊加酸，釋放出二價鐵（人體可以吸收），如果是缺鐵性貧血可以這麼做。

我最喜歡的是血紅素鐵，超有效。
但每天一瓶80塊，一個月就要2400。真的好貴