這幾天在整理過往上課的筆記，看到跟彩虹卡相關的部份。
上面寫著拿到卡片之後，除了當作肯定句念出來之外，也能詢問自己的身體，
「現在，我的身體想告訴我的是…」當作一個傾聽身體的練習。
彩虹卡 直覺練習 陪伴自我

下面分享我常做的練習。

1、抽出一張彩虹卡，念出上面的句子。

2、深呼吸一次，感受句子帶給我的祝福/力量。

3、再深呼吸一次，在內心詢問自己
「現在，我的身體想告訴我的是什麼?」

4、靜默一會，感受身體出現哪種感覺。
(可能是安心，踏實，或是開心。有時候也會有一種直覺要去做什麼事。)

5、結束。感謝自己和今天發生的事/遇到的人事物。

我通常是在晚上睡前，或是早上醒來會抽一張卡片祝福自己。

不論抽到什麼，身體的感受如何，都不要急著去求證，或是做分析評價，這只是一種跟身體做好朋友，傾聽自己，陪伴自己的方法。

把它當做遊戲，放輕鬆體驗吧。