小滿一到，你的身體開始跟你說悄悄話：

你說了算~

濕邪困脾的信號：

夏天總覺得沒胃口
身體像背重物，怎麼休息都覺得累
大便黏膩不爽，排不乾淨
皮膚總是黏膩，像洗不乾淨

情緒中暑的徵象：

莫名想發火，一點小事就炸毛
坐立不安，什麼都不對勁
睡不好覺，夜晚腦袋停不下來
專注力渙散，思緒霧濛濛
別責怪自己脾氣變壞了，身體在提醒你：慢一點，對自己溫柔一點。

☘️ 陪身體度過小滿的對策
怎麼調理比較好，其實方法不用複雜，重點是找到適合自己的節奏。

🌿 瑜伽與經絡
樹式：單腳站立，想像腳底湧泉穴紮根大地，把心中的火氣往下引。心靜了自然就穩了。
橋式：仰臥抬臀，讓胸腔像天空一樣寬闊。
調息靜心：找個舒服位置，閉眼，吸氣清涼的空氣吸到眉心，吐氣讓火氣散去。

🌿 香氣與穴道
分享課堂上最常用的方法

太陽穴：昏沉時畫圈圈，搭配香氣讓腦袋重新開機。
足三里：膝蓋下三指寬的地方，精油溫柔按摩，按完整個消化系統都舒服了。
大椎穴：脖子後面最突出的骨頭下方，抹上精油輕按。

🌿 食物的療癒
分享的方法：

綠豆薏仁湯：最簡單的清熱利濕。

苦瓜鳯梨湯：苦瓜與排骨先熬湯，最後加入新鮮鳯梨，湯頭鮮甜。

冬瓜湯：連皮一起煮，加薑絲去寒氣，簡單調味就很甜美。

☘️ 內在覺察節氣練習
你有沒有發現，有時候我們特別想要某樣東西，表面上說是「需要」，但內心深處其實是想證明自己、想被看見？

遇到夏天的火氣，這些隱藏的渴望更容易被點燃，從「想要」變成「一定要」。
與其讓無名火燒掉功德林，不如善用這股熱力，清理內在隱藏的情緒地雷。

找個安靜的時間問問自己：

第一層：我現在最急的是什麼事？
列出那些讓你焦慮、催促你的事情。不要分析，只是誠實地寫下來。

第二層：如果這件事做不成，我心裡是什麼感覺？
恐慌？憤怒？委屈？還是鬆了口氣？仔細感受這些情緒，它們從身體哪個部位升起？

第三層：我要的是這個結果，還是想證明自己？
很多時候，我們以為自己「需要」某樣東西，其實是想證明自己值得擁有。

第四層：如果我選擇慢一點、等一等，會發生什麼？
想像一下：如果你不急著達成目標，給自己時間慢慢飽滿，會是什麼樣子？

✎ 試試看：每天書寫10分鐘，想到什麼就寫什麼。
下個節氣時再翻開來看，你會驚訝地發現自己內在的變化。