尹文道長⧉我以明月宴群山

小滿一到,你的身體開始跟你說悄悄話:
掰噗~
你說了算~
尹文道長⧉我以明月宴群山
濕邪困脾的信號:

夏天總覺得沒胃口
身體像背重物,怎麼休息都覺得累
大便黏膩不爽,排不乾淨
皮膚總是黏膩,像洗不乾淨
尹文道長⧉我以明月宴群山
情緒中暑的徵象:

莫名想發火,一點小事就炸毛
坐立不安,什麼都不對勁
睡不好覺,夜晚腦袋停不下來
專注力渙散,思緒霧濛濛
別責怪自己脾氣變壞了,身體在提醒你:慢一點,對自己溫柔一點。
尹文道長⧉我以明月宴群山
☘️ 陪身體度過小滿的對策
怎麼調理比較好,其實方法不用複雜,重點是找到適合自己的節奏。

🌿 瑜伽與經絡
樹式:單腳站立,想像腳底湧泉穴紮根大地,把心中的火氣往下引。心靜了自然就穩了。
橋式:仰臥抬臀,讓胸腔像天空一樣寬闊。
調息靜心:找個舒服位置,閉眼,吸氣清涼的空氣吸到眉心,吐氣讓火氣散去。
尹文道長⧉我以明月宴群山
🌿 香氣與穴道
分享課堂上最常用的方法

太陽穴:昏沉時畫圈圈,搭配香氣讓腦袋重新開機。
足三里:膝蓋下三指寬的地方,精油溫柔按摩,按完整個消化系統都舒服了。
大椎穴:脖子後面最突出的骨頭下方,抹上精油輕按。
尹文道長⧉我以明月宴群山
🌿 食物的療癒
分享的方法:

綠豆薏仁湯:最簡單的清熱利濕。

苦瓜鳯梨湯:苦瓜與排骨先熬湯,最後加入新鮮鳯梨,湯頭鮮甜。

冬瓜湯:連皮一起煮,加薑絲去寒氣,簡單調味就很甜美。
尹文道長⧉我以明月宴群山
☘️ 內在覺察節氣練習
你有沒有發現,有時候我們特別想要某樣東西,表面上說是「需要」,但內心深處其實是想證明自己、想被看見?

遇到夏天的火氣,這些隱藏的渴望更容易被點燃,從「想要」變成「一定要」。
與其讓無名火燒掉功德林,不如善用這股熱力,清理內在隱藏的情緒地雷。
尹文道長⧉我以明月宴群山
找個安靜的時間問問自己:

第一層:我現在最急的是什麼事?
列出那些讓你焦慮、催促你的事情。不要分析,只是誠實地寫下來。

第二層:如果這件事做不成,我心裡是什麼感覺?
恐慌?憤怒?委屈?還是鬆了口氣?仔細感受這些情緒,它們從身體哪個部位升起?

第三層:我要的是這個結果,還是想證明自己?
很多時候,我們以為自己「需要」某樣東西,其實是想證明自己值得擁有。

第四層:如果我選擇慢一點、等一等,會發生什麼?
想像一下:如果你不急著達成目標,給自己時間慢慢飽滿,會是什麼樣子?
尹文道長⧉我以明月宴群山
✎ 試試看:每天書寫10分鐘,想到什麼就寫什麼。
下個節氣時再翻開來看,你會驚訝地發現自己內在的變化。
載入新的回覆