以前在健身房都還會插著耳機聽音樂，現在是一上跑步機就開始爬坡15分鐘>快走5分鐘>慢跑10分鐘，感覺自己已經沒辦法分心聽歌什麼的，而且流汗弄到耳機也很麻煩，乾脆什麼都不看，只看儀表板上的倒數計時

掰噗秀秀

話說爬坡到底是要不要抓扶手，看很多人都抓著扶手，整個身體都是斜的，手都不會酸嗎

每次抓扶手我都被測心跳數的電板電到

從開始這種模式到現在，爬坡從坡度6變成10，速度固定3；慢跑從5.2到現在5.7左右

因為我的蛋白質一天攝取量只有3份(21g)，要長肌肉基本上是不可能的，只能走心肺增加體力

從來不跑步的我只好開始跑步

真的好討厭跑步，全身的肉都在震在甩超討厭，但為了維持身體機能還是得跑

對了，每天運動真的不會變瘦，每天少攝取多餘的熱量才是真的
糖油混合物真的很胖，小麥製品真的超胖的

但好好吃也是真的

什麼燕麥餅乾健康不胖，那都是騙人的，那就是超胖的糖油混合物

因為我限鉀限磷，所以現在買零食都開始狂看成分表，排愈前面的成分愈多，然後就發現全聯賣的餅乾98%我都不能吃，笑死

但我偶爾還是會偷吃，反正不要讓數值超標就好