利卡♡
@kalanchoe
Sat, May 24, 2025 10:37 AM
嘩靠
原來我減了10KG
家裡的體重器是壞的會自動幫我增重1.65KG
今天去做針灸時順便量了
我好努力呀
距離目標還有18KG
然後就可以得到我媽的獎金
掏空錢錢之術
機器狼🐺AI化測試中
@KMN_BOT
講
Sat, May 24, 2025 10:38 AM
可以喔汪
冽水
@tmes940040
Sat, May 24, 2025 11:02 AM
哇，好厲害
有控制飲食嗎？
利卡♡
@kalanchoe
Sat, May 24, 2025 11:04 AM
冽水
:
有做飲食控制
固定每天做30分鐘，星期六是唯一的放縱日不用考慮卡路里但我會順便加操運動時間
一至五，早餐我會選無糖豆漿加雞胸肉／唐心蛋／酪梨三文治
午餐可選喜歡吃但卡路里不能過高，晚餐不要米飯（可改馬鈴薯／番薯／翠肉瓜麵／椰菜花飯）只吃配菜但不要吃過量
利卡♡
@kalanchoe
Sat, May 24, 2025 11:05 AM
晚餐會戒澱粉
建議一下可以的話午餐可以吃澱粉類，不要全戒澱粉會掉很多頭髮
我掉髮量已經由嚴重變非常嚴重，害怕會禿所以午餐我怎麼樣都會吃個澱粉補充一下
冽水
@tmes940040
Sat, May 24, 2025 11:08 AM
利卡♡
:
酪梨三明治感覺很好吃，我晚餐只吃菜不吃澱粉，中午正常吃，早上吃菜+煎蛋
每天會運動60分鐘，但只是維持體重
生的病沒有辦法減肥 （時時刻刻在胖），能維持就不錯喝，只好看別人減了
冽水
@tmes940040
Sat, May 24, 2025 11:09 AM
要再減18KG真的很強欸，這樣會不會太瘦
利卡♡
@kalanchoe
Sat, May 24, 2025 11:13 AM
冽水
: 不會太瘦
但會得到一個瘦瘦的利卡
然後利卡得到獎金就瘋狂買新衣服啦
我覺得運動要做對，要做到大爆汗的那種
還有看體重基數也好重要，我是在FB／IG找到韓國跟日本人的運動Reels跟著做
超屌，體重真的會下降但我體型沒怎麼變
冽水
@tmes940040
Sat, May 24, 2025 11:15 AM
利卡♡
:
我只要10分鐘就大爆汗了
我是跟著日本人的yt 在做，但需要蹲下的我都盡量避免了，我反而是體態有變，體重一樣
冽水
@tmes940040
Sat, May 24, 2025 11:16 AM
還是有推薦的（？
利卡♡
@kalanchoe
Sat, May 24, 2025 11:23 AM
冽水
:
重要的是不能吃過量啦，不能讓自己太飽
適量再偏少，我現在晚餐也會直接不吃（午餐可多吃點，讓胃袋慢慢縮回去）
然後走路很重要，最好每天走6000至1萬步再加上半小時運動真的效果很好
另外我有喝Glam.D的穀胱甘肽沖劑跟吃消化粉，前者可以美白又能消化掉每天吃下的東西減重（真的變白超多，但我4月在日本暴曬了6天就又黑回去幹
）
後者是能去掉食物的油脂不讓身體吸收
還有除了生理期期間，我會煮掉秤水來喝（我再傳影片給你看）
最近我老闆還送我一盒減內臟脂肪的沖劑，如果有效我就買來喝
利卡♡
@kalanchoe
Sat, May 24, 2025 11:25 AM
Glam.D還有麥茶沖劑也是減重用
味道也很讚就一般麥茶味
全部加起來就讓我減重減下去
冽水
@tmes940040
Sat, May 24, 2025 11:26 AM
利卡♡
:
每天上下班路都要走很長一段路的人（6000步甚至更多）
吃東西我都分次吃，吃不太下
只是我沒有吃什麼特殊的東西，有代謝相關的病，會參考看看的
利卡♡
@kalanchoe
Sat, May 24, 2025 11:31 AM
冽水
:
掉秤水（生理期不能喝）
小胖盈｜中藥行的女兒食養日常｜養生部落客 (@emilialiao0813) • Instagram r...
運動
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太多了，我隨便挑4個吧www
對了我還會煮減脂餐，也是在IG上找食譜煮
利卡♡
@kalanchoe
Sat, May 24, 2025 11:32 AM
冽水
:
食物我盡量不分幾次吃
一頓就一頓，不會一頓分3次吃
冽水
@tmes940040
Sat, May 24, 2025 11:34 AM
利卡♡
:
這裡有被醫生交代過要分次
掉秤水看起來很棒欸，感覺可以試試
冽水
@tmes940040
Sat, May 24, 2025 11:35 AM
有的運動應該會避開生理期去做吧
利卡♡
@kalanchoe
Sat, May 24, 2025 11:39 AM
冽水
:
真的可以試試，我喝了都瘋狂去廁所
運動是沒有分生理期能不能做，生理期減肥效果會更好
因為生理期也是在排毒，除非你有生理期不適
自從在台灣住後生理期痛苦就消失了
我現在都爽爽來大姨媽爽爽的走完全不痛
所以生理期依舊讓自己操爆，運動做到飽
冽水
@tmes940040
Sat, May 24, 2025 11:39 AM
我都痛到做運動會不舒服，所以我通常會避開
利卡♡
@kalanchoe
Sat, May 24, 2025 11:41 AM
冽水
:
可能你要先調理一下經痛的部分
我是真的多年沒體驗過
回香港也沒再痛過
冽水
@tmes940040
Sat, May 24, 2025 11:44 AM
我調理的話可能會是批量調理（基礎體質比別人差很多）
之前調理過很多次了，結果一段時間換下個年齡的時候又會因為體質改變，不過現在已經不會沒辦法起來+昏倒
可以做點的時候還是會做的，前兩天就不做
冽水
@tmes940040
Sat, May 24, 2025 11:45 AM
感謝利卡分享
希望嘗試後相對來說不錯，因為我上廁所非常不順
利卡♡
@kalanchoe
Sat, May 24, 2025 11:49 AM
冽水
:
還沒30歲前想減重就要趕緊
30歲後想減重會很痛苦，新陳代謝會沒那麽好
利卡♡
@kalanchoe
Sat, May 24, 2025 11:51 AM
我減重真的拖了好多年才願意做
還有我媽多年前跟我的賭約
只要減到肥成功就有獎金
冽水
@tmes940040
Sat, May 24, 2025 11:51 AM
我已經提前體驗新陳代謝非常不好的部分了
病的副作用是肥胖+失眠+便秘+掉頭髮+容易發炎⋯
冽水
@tmes940040
Sat, May 24, 2025 11:52 AM
一年前我減重只要中餐沒有吃+勞動就掉了10公斤
冽水
@tmes940040
Sat, May 24, 2025 11:52 AM
現在勞動+吃菜不吃太多澱粉+運動大餐，一公斤都沒有下來
利卡♡
@kalanchoe
Sat, May 24, 2025 11:52 AM
冽水
:
早餐午餐真的要吃，晚餐可以不吃
冽水
@tmes940040
Sat, May 24, 2025 11:53 AM
我以前都除了中餐其他正常，因為工作中餐吃不上
利卡♡
@kalanchoe
Sat, May 24, 2025 11:53 AM
戒糖，我都改喝無糖豆漿
真的會降重
冽水
@tmes940040
Sat, May 24, 2025 11:55 AM
平常沒在喝手搖的人（大概一年只喝不到十次）
其他全部喝水，現在喝水量比以前多好多，好感動
連吃甜的都比以前還少了（感覺越吃越不甜）
冽水
@tmes940040
Sat, May 24, 2025 11:55 AM
所以算是提前體驗30後的人生
冽水
@tmes940040
Sat, May 24, 2025 11:57 AM
利卡♡
:
話說我以為你現在在香港（？
利卡♡
@kalanchoe
Sat, May 24, 2025 11:57 AM
我是有經期綜合症，所以不能再喝手搖飲
直接改喝麥茶跟水
利卡♡
@kalanchoe
Sat, May 24, 2025 11:57 AM
冽水
:
沒有，我在香港
但下個月會回台灣幾天
冽水
@tmes940040
Sat, May 24, 2025 11:58 AM
利卡♡
:
手搖很有吸引力，但對我來說太貴了，所以不怎麼喝
原來！你是要來放鬆的嗎
利卡♡
@kalanchoe
Sat, May 24, 2025 12:01 PM
冽水
:
來看我室友
陪她散心
然後跟我大學同學們吃飯
然後去體驗一下埋線，聽說台北有一間做埋線減肥效果很好
看到比香港便宜超多，決定試一試
冽水
@tmes940040
Sat, May 24, 2025 12:03 PM
利卡♡
:
原來是陪室友的
埋線拉提我只有在夜市看過幾次，沒去過
看起來很酷
利卡♡
@kalanchoe
Sat, May 24, 2025 12:04 PM
冽水
:
它還有小針刀減肥，我都想試試
不止了還有陪我家光洙（貓）
利卡媽媽要回來抱緊牠抱4天
讓牠記住利卡
冽水
@tmes940040
Sat, May 24, 2025 12:09 PM
利卡♡
:
哇，這什麼超酷的減肥方法
貓貓放在台灣嗎？
利卡♡
@kalanchoe
Sat, May 24, 2025 12:14 PM
冽水
:
室友的喵，但我是牠第二個媽媽
利卡之前特地回台灣出錢幫牠切蛋蛋，這是利卡送的第一份禮物
利卡♡
@kalanchoe
Sat, May 24, 2025 12:17 PM
冽水
:
翰醫堂復興中醫診所 | LINE Official Account
冽水
@tmes940040
Sat, May 24, 2025 12:18 PM
利卡♡
:
蛋蛋的哀傷（x
趕快回來吸貓咪
這是那個酷酷的埋線減肥嗎？
利卡♡
@kalanchoe
Sat, May 24, 2025 12:19 PM
冽水
:
對呀，小針刀跟埋線都是這間
我是看Dcard的人介紹的
冽水
@tmes940040
Sat, May 24, 2025 12:24 PM
利卡♡
:
好耶，來看看
載入新的回覆
原來我減了10KG
今天去做針灸時順便量了
我好努力呀
距離目標還有18KG
然後就可以得到我媽的獎金
有控制飲食嗎？
有做飲食控制
固定每天做30分鐘，星期六是唯一的放縱日不用考慮卡路里但我會順便加操運動時間
一至五，早餐我會選無糖豆漿加雞胸肉／唐心蛋／酪梨三文治
午餐可選喜歡吃但卡路里不能過高，晚餐不要米飯（可改馬鈴薯／番薯／翠肉瓜麵／椰菜花飯）只吃配菜但不要吃過量
建議一下可以的話午餐可以吃澱粉類，不要全戒澱粉會掉很多頭髮
酪梨三明治感覺很好吃，我晚餐只吃菜不吃澱粉，中午正常吃，早上吃菜+煎蛋
每天會運動60分鐘，但只是維持體重
生的病沒有辦法減肥 （時時刻刻在胖），能維持就不錯喝，只好看別人減了
然後利卡得到獎金就瘋狂買新衣服啦
我覺得運動要做對，要做到大爆汗的那種
還有看體重基數也好重要，我是在FB／IG找到韓國跟日本人的運動Reels跟著做
超屌，體重真的會下降但我體型沒怎麼變
我只要10分鐘就大爆汗了
我是跟著日本人的yt 在做，但需要蹲下的我都盡量避免了，我反而是體態有變，體重一樣
重要的是不能吃過量啦，不能讓自己太飽
適量再偏少，我現在晚餐也會直接不吃（午餐可多吃點，讓胃袋慢慢縮回去）
然後走路很重要，最好每天走6000至1萬步再加上半小時運動真的效果很好
另外我有喝Glam.D的穀胱甘肽沖劑跟吃消化粉，前者可以美白又能消化掉每天吃下的東西減重（真的變白超多，但我4月在日本暴曬了6天就又黑回去幹
後者是能去掉食物的油脂不讓身體吸收
還有除了生理期期間，我會煮掉秤水來喝（我再傳影片給你看）
最近我老闆還送我一盒減內臟脂肪的沖劑，如果有效我就買來喝
味道也很讚就一般麥茶味
全部加起來就讓我減重減下去
每天上下班路都要走很長一段路的人（6000步甚至更多）
吃東西我都分次吃，吃不太下
只是我沒有吃什麼特殊的東西，有代謝相關的病，會參考看看的
掉秤水（生理期不能喝）
運動
太多了，我隨便挑4個吧www
對了我還會煮減脂餐，也是在IG上找食譜煮
食物我盡量不分幾次吃
一頓就一頓，不會一頓分3次吃
這裡有被醫生交代過要分次
掉秤水看起來很棒欸，感覺可以試試
真的可以試試，我喝了都瘋狂去廁所
運動是沒有分生理期能不能做，生理期減肥效果會更好
因為生理期也是在排毒，除非你有生理期不適
自從在台灣住後生理期痛苦就消失了
所以生理期依舊讓自己操爆，運動做到飽
可能你要先調理一下經痛的部分
我是真的多年沒體驗過
之前調理過很多次了，結果一段時間換下個年齡的時候又會因為體質改變，不過現在已經不會沒辦法起來+昏倒
可以做點的時候還是會做的，前兩天就不做
希望嘗試後相對來說不錯，因為我上廁所非常不順
還沒30歲前想減重就要趕緊
30歲後想減重會很痛苦，新陳代謝會沒那麽好
還有我媽多年前跟我的賭約
病的副作用是肥胖+失眠+便秘+掉頭髮+容易發炎⋯
早餐午餐真的要吃，晚餐可以不吃
其他全部喝水，現在喝水量比以前多好多，好感動
連吃甜的都比以前還少了（感覺越吃越不甜）
所以算是提前體驗30後的人生話說我以為你現在在香港（？
直接改喝麥茶跟水
沒有，我在香港
但下個月會回台灣幾天
手搖很有吸引力，但對我來說太貴了，所以不怎麼喝
原來！你是要來放鬆的嗎
來看我室友
然後跟我大學同學們吃飯
看到比香港便宜超多，決定試一試
原來是陪室友的
埋線拉提我只有在夜市看過幾次，沒去過
看起來很酷
它還有小針刀減肥，我都想試試
不止了還有陪我家光洙（貓）
利卡媽媽要回來抱緊牠抱4天
讓牠記住利卡
哇，這什麼超酷的減肥方法
貓貓放在台灣嗎？
室友的喵，但我是牠第二個媽媽
蛋蛋的哀傷（x
趕快回來吸貓咪
這是那個酷酷的埋線減肥嗎？
對呀，小針刀跟埋線都是這間
我是看Dcard的人介紹的
好耶，來看看