最近發生一些不好的事心情很差，鬱了兩個星期，進食也因為沒有胃口而變得困難，家人建議多去寬敞地方散步散心
所以我找了個路線，幾乎每天會去散步

令我煩惱的是我的食欲慢慢回來後，出去散步時我會買一杯手搖獎勵自己有外出，算是有在進步，但每天一杯手搖也不是辦法 會胖
旅人們這個有沒有更好的方法代替這個獎勵機制
karmago

買比較不會胖的小零食?

換成附近沒有飲料的散步路線

自己打果汁+鮮奶、優格或豆漿

買水果？我自己的路線有那種果汁店，有在賣水果的，我都會去買一份小份的水果，相較之下比較健康，量也不會過多

這麼一想好像很久沒買水果來吃了 謝謝各位 這幾天去試試換成水果

如果可以接受無糖飲料 也許可以試試各種不同的茶類