芙蘿菈絲 ✿ 夢境界探索中
@FlorasScarlet
Tue, May 13, 2025 9:05 AM
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〔心理諮商〕
今天主要談到的主題
並且要在下次繼續延續探討
迴避
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@FlorasScarlet
Tue, May 13, 2025 9:13 AM
一開始一樣心理師說我這次的記錄
看起來還是不太好
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Tue, May 13, 2025 9:14 AM
討論了一下睡眠狀況
發現雖然有睡 但一直處於沒有放鬆的狀態
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Tue, May 13, 2025 9:15 AM
但也可以推出來
有一點點深眠即可讓我在起床時有心情放鬆的效果
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Tue, May 13, 2025 9:15 AM
所以要想辦法調整睡眠
讓深眠拉長 看看是否能提升心情放鬆的分數
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@FlorasScarlet
Tue, May 13, 2025 9:17 AM
臨床心理師「你有放鬆的時候嗎？放鬆的時候通常是什麼情境呢？」
吸血兔：沒有耶
臨床心理師「沒、沒有？嗯……我們不要用1～10分的方式來判斷，而是你真的覺得舒服，有被支撐住能夠放鬆的那種狀態喔？」
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Tue, May 13, 2025 9:17 AM
吸血兔：嗯對，我覺得沒有
而且我覺得我目前放鬆的狀態最多3分而已
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Tue, May 13, 2025 9:18 AM
心理師表示 那我們要先把目標定在5分而已……
不然你只有3分 真的 很難……
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@FlorasScarlet
Tue, May 13, 2025 9:18 AM
對啊 我說我覺得5分已經很高了
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Tue, May 13, 2025 9:19 AM
而且我一天中通常剛睡醒會是3分 之後就隨著一天時間遞減了
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@FlorasScarlet
Tue, May 13, 2025 9:19 AM
因此才得出前面那個有深眠可以獲得身體放鬆的結論
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@FlorasScarlet
Tue, May 13, 2025 9:20 AM
可同時又很多夢
最近的夢都是殺人魔、地震、學校……
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Tue, May 13, 2025 9:20 AM
心理師「對啊，你總是夢到學校……趕校車、趕考試，一直在影響你耶？」
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Tue, May 13, 2025 9:20 AM
一種緊迫逼人的感覺
就像夢一直在提醒我一樣
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@FlorasScarlet
Tue, May 13, 2025 9:21 AM
我就接著說我想到夢裡還會經常出現阿公家
因為以前常陪小朋友玩（表弟表妹玩
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@FlorasScarlet
Tue, May 13, 2025 9:22 AM
會玩躲貓貓或是追逐戰之類的遊戲
那時候我玩的很有壓力 並不快樂
甚至很害怕
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Tue, May 13, 2025 9:22 AM
心理師說這個也是一種壓迫啊 一種追趕造成的緊迫
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Tue, May 13, 2025 9:23 AM
之後說到學校的部分
我說我其實也一直不覺得有壓力
但對國中真的沒有什麼印象
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Tue, May 13, 2025 9:25 AM
臨床心理師「沒有印象是什麼意思？」
吸血兔「就是唯一的印象是放學時站在我們大廳警衛室入口那裡」
臨床心理師「就順移了是嗎？」
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@FlorasScarlet
Tue, May 13, 2025 9:26 AM
每天上學都很生無可戀、渾渾噩噩地過著
心理師說聽起來國中有很可悲到覺得不必要記住
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Tue, May 13, 2025 9:26 AM
我：也沒有到可悲吧 至少我不記得有什麼壓力……也有可能是有什麼一直有影響但我想不起來
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@FlorasScarlet
Tue, May 13, 2025 9:27 AM
稍微形容了一下感覺
就是國中是一個全白的我 只有一個黑框
但高中就是很沉重的實體重量
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Tue, May 13, 2025 9:28 AM
之後說到芙蘿菈絲的一個反應，每次看到我們公寓的芝麻賓士貓習性都會聯想
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Tue, May 13, 2025 9:28 AM
就是以前小時候家人不在家
只有自己的時候
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@FlorasScarlet
Tue, May 13, 2025 9:28 AM
不管是誰回來
芙蘿菈絲聽到聲音都會想要躲起來（很緊張焦慮
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Tue, May 13, 2025 9:29 AM
潛意識覺得要去迎接家人
但實際上很害怕
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@FlorasScarlet
Tue, May 13, 2025 9:29 AM
我跟心理師說每次看到芝麻的反應
都會思考這到底是什麼情緒
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@FlorasScarlet
Tue, May 13, 2025 9:29 AM
心理師說這個就像是在迴避一樣
其實心裡不想要迎接家人 想要迴避
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@FlorasScarlet
Tue, May 13, 2025 9:30 AM
然後確認了一下
是從小時候芙蘿菈絲就會有迴避親密感或家人的情形
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@FlorasScarlet
Tue, May 13, 2025 9:31 AM
而且我跟心理師說這個很困擾我們
甚至會讓我們懷疑是不是不適合生存在這個世界
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@FlorasScarlet
Tue, May 13, 2025 9:31 AM
所以心理師說這個蠻重要的
要延續到下次繼續探討
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@FlorasScarlet
Tue, May 13, 2025 9:32 AM
然後要繼續努力觀察怎麼讓睡眠調整更好一些
還有讓自己放鬆 不然就要一直想像自己在抱貓咪了XD
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@FlorasScarlet
Tue, May 13, 2025 9:35 AM
然後心理師還有跟我分享
她上次看到一種不知道是不是新品種貓咪
很小隻眼睛大大圓圓 毛絨絨的品種
是真的看到不是照片的
超可愛 好像小棉花糖
心理師也說她覺得像假的一樣 真的很可愛
戴爾
@asdfghjkl214
Thu, May 15, 2025 12:03 AM
為什麼呢 感覺你隨時都快散架了
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@FlorasScarlet
Fri, May 16, 2025 1:56 PM
戴爾 : 原來我們一直沒有放鬆，也很難……
迴避這個情緒真的是這次談完才明確知道芙蘿菈絲小時候就對家人迴避了
戴爾
@asdfghjkl214
Fri, May 16, 2025 2:14 PM
芙蘿菈絲 ✿ 夢境界探索中 : 要刻意練習放鬆
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