情緒課 感恩
我很喜歡的今天的情緒課，一方面以「感恩」為主題，另一方面結合他們即將要畢業的情境，以及正念裡的慈心練習。
一開始在設計課程的時候，我很擔心把「感恩」的講得太空泛，或過於雞湯，就像小時候慈濟還是虔誠的親戚要我感恩一樣，總會帶有情勒的意味。
但這支影片幫我了。

大家都錯了！真正的感恩行動是這樣做的！4 個簡單方法讓你瞬間充滿正能量

裡面講述了「感恩」對於人的主觀快樂感、生理機制、身體健康的影響，而且都是具有權威性的研究。

問倒我了

內容對六年級可能有點難，上課就看一段，我講解一段。
最終目的就是要讓小孩知道「感恩」這件事，對於幸福感以及身體健康的幫助多麼的大，若保有感恩的心，我們可以自體產生血清素，遠離憂鬱。

第一part講解結束後，進入感恩練習。
我發給他們一人一張A3大小的白紙，要他們把自己的名字寫在正中間，接著們他要到同學的紙上寫感謝的話，每個人至少要寫10的人。
書寫的格式如下：謝謝（同學的名字），在（時間或地點），幫我（事情），讓我（獲得的實際幫助or情緒感受）。

我也有一張，我也會跟著下去寫。
我原本以為他們會很抗拒這個活動，因為要寫不少字，而且要擠感謝的話出來。但我沒想到的是，他們寫一節課不夠，我下午又額外給他們一節課寫。
在活動過程中他們很投入，我也坐到學生的座位上，一個一個寫下我對他們的感謝。
他們也趁我在寫的時候，在我的紙上謝下對我的感謝。

於是白紙慢慢的被很多的人的感謝填滿，而每個人的名字寫在正中間，那張紙的視覺效果就是，我在正中間，我被許許多多的感謝包圍著。
就宛如我被許多的人愛包圍著一般。
不同的字跡、不同顏色的筆、不同人的情感。
我自己看到都忍不住流淚，真的覺得好感動。

或許快畢業了，小孩雖然還是有些彆扭，但我觀察到他們還是想辦法在每個人的紙上留下一點筆跡。
雖然也有亂寫的，但總是在同學的紙上留下痕跡，把握最後一點時光留下回憶。

兩節課的時間不太夠我們班寫，我也寫不完全班的留言。我把紙收回作記錄後，還要花一些時間把其他還沒寫完的留言寫完。
我也想要把小孩寫給我的那張紙表框起來，放在我看得到的地方。
我想，我之後帶班，不管是要畢業還是要把小孩交給下個老師前，都會做這個活動吧。

最後我們做了慈心練習，感謝自己身處於平安的年代與環境，吃得飽穿得暖還有冷氣，感謝他人為我們的付出，祝福自己、家人、朋友平安、健康、快樂。

希望這個練習感恩的種子，能種入他們的心中。

我也覺得我今天做得很好，我更往我想要成為的教師前進一點。
或許力量微小，但我有好好耕耘、栽種、愛這些小小又可愛的國家幼苗們。

超棒的活動！Diya老師也超棒！