這個節氣，身體在說什麼？
立夏已至，天氣開始進入「烤箱預熱模式」了
身體變化顯而易見：
●心浮氣躁，情緒像立夏天氣一樣忽晴忽雨
●口乾舌燥，水杯容量不知不覺升級了
●午後特別困倦，辦公桌莫名變得像床一樣舒適
●皮膚敏感，臉頰可能決定舉辦痘痘派對

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飲食對策：先飲湯，再進食
立夏時節先來碗溫潤的湯水，比起冰飲更能幫助身體適應季節變化。

綠豆薏仁湯、竹筍豆腐湯或菊花枸杞茶，都是不錯的選擇，我稱它們為「脾氣穩定劑」。
（開會前來一杯，老闆講廢話你都能保持微笑）

穴位精油對策：三個穴位，穩定身心
百會、大椎與關元，
這三個穴位如同人體的天門、人門與地門，形成人體「三陽開泰」的能量格局：

●百會穴　我的頭頂「天線」（頭頂中央）
能提升元陽之氣，效果比三杯咖啡還給力（而且不會心悸）。
助於恢復精力、化解身體疲勞沉重、預防頭暈、促進新陳代謝。

●大椎穴　腦霧救星　（頸椎第七節下凹處）
對各種神經症有鎮靜作用，大椎穴主瀉胸中之熱，全身之熱及消炎，對肺功能有明顯的改善與調整作用。

●關元穴　「人體充電寶」（臍下三寸）
睡前按摩此穴，不只幫助入眠，對於經痛也特別有效。

➤自我覺察練習：安穩過夏的關鍵
泰卦彖辭說：「小往大來，吉，亨」。
每天留一點點白，給自己5分鐘的覺察空間，就能收到很大回報。
這比起10小時的冥想課程可能還有效。

➤食物偏好的覺察
立夏時節，
你是否突然特別想吃某種食物？
例如，渴望酸梅或紅豆湯？

這些可能是身體在向你發送「補充需求」的訊息。

➤今日練習：
用一分鐘記錄你最近特別想吃的三種食物，
思考一下：它們有什麼共同特點？
是酸、甜、苦、辣，還是溫熱、涼爽？

這些偏好往往反映了你的身體狀態。

以我自己為例，最近特愛酸酸口感的醋栗茶，細品後發現，原來是我的肝需要這種清爽的酸味來平衡。

➤氣味覺察，情緒的密碼
立夏時節，
你可能對某些氣味特別敏感或偏好。
這些氣味能舒緩過多的陽氣，幫助情緒穩定。

➤今日練習：
找一種你覺得特別舒服的氣味
（可以是精油、花朵、水果或任何自然香氣）

閉上眼睛，深呼吸三次，專注感受這個氣味如何影響你的情緒和身體感受。

記錄下來，作為你的「情緒救生圈」。

➤睡前吐氣，釋放一天的重量

➤今日練習：
睡前找一個安靜的空間 坐下或躺下，閉上眼睛
深吸一口氣，然後慢慢、完全地吐出來，像是把一整天的壓力都吐出體外
重複三次，然後用1-2分鐘感受你的身體：
• 哪個部位還在「加班」？
• 有什麼情緒還在角落裡嗡嗡作響？
• 哪裡感到緊繃或不適？
把觀察到的感受簡單寫下來，給這些情緒和不適一個「暫時離開許可證」，讓它們不再佔據你的睡眠空間。

這個簡單的練習，能幫助你以更輕盈的狀態入睡，而不是帶著一天的煩惱去夢裡「加班」。

安穩，來自於內在柔軟的深度

每天堅持這個5分鐘的練習，你會發現自己開始能——
√ 情緒波動前先察覺預兆，
√ 身體不適前先調整習慣，
√ 困難來臨前先穩住自己。

➤節氣覺察筆記：
試著每天記錄一個你對食物、氣味或身體感受的觀察，
連續 14 天，看看會有什麼發現！